Sådan Pick hjertet sundt Hot Korn

En måde at få en hjerte- sund breakfas er god, gammeldags havregryn . Dette har imidlertid engang nærende korte blevet lastet med gimmicks , konserveringsmidler, kemikalier og masser af sukker. Her er nogle tips og forslag til, hvordan at bo klart af , hvad der er forfærdelig og vælge , hvad der er sundt. Ting du skal
Sund korn
frugt ( bær er et godt valg)
Milk (option ) på
Vis Flere Instruktioner
1

High fiber. Kig efter varme cerealier , der har mindst 4 gram fibre per portion. Fiber holder dig følelsen fuld. Der er to typer af fibre. Uopløselige fibre hjælper med regelmæssighed , er blevet knyttet til et fald i tyktarmskræft og kan bidrage til at forebygge diabetes. Opløselige fibre kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Varmt korn har normalt begge former .
2

Undgå gimmicks . Hvis det er for godt til at være sandt, er det som regel er. Hvis korn gør en fordring på sin boks og derefter følger op med, at "Dette krav er ikke blevet godkendt af Food and Drug Administration ", så det har ingen grund til at være sandt. Undgå også korn , som er målet i retning af "vægttab" eller "Kvinder ". De er blot at lade mere ved at nå ud til et nichemarked.
3

Undgå for meget sukker. Sødet korn kan smage godt , men selv hvis de hævder at indeholde "rigtige" frugt , du højst sandsynligt indtager sukker , ikke frugt. Du er bedre stillet købe plain havregryn og tilføje dine egne toppings. Prøv at madlavning nogle hurtige havre på komfur og tilføje i banan , valnødder og en støvregn af honning eller bær med et stænk af mælk , eller nogle tørrede æbler ringe ( cut i kvartaler ) med kanel og muskatnød . Dette giver dig også mulighed for at strække en beholder af glatte havre i mange forskellige varianter , og lader dig kontrollere mængden af ​​sukker du lægger i. Hvis du skal spise en sødet varmt korn , så prøv at finde en, der er ikke mere end 8 gram sukker per portion .
4

Hot korn er ikke bare havregryn . Der er mange varme korn , der er fantastisk for smag og hjerte - sundhed ( se Resources). Arrowhead s 4 Grain Plus Hør varmt korn indeholder revnet hvede , stål nedskæringer havre , rug og byg gryn og hørfrø . For hjertelig tekstur, prøv deres Seven Grain varmt korn , som har hvede , havre, byg , sojabønner, boghvede , majs og hirse . Hodgson Mills havreklid Hot Cereal er også en stor fyldning , hjerte-sund morgenmad med 6 gram fibre per portion.
Hoteltilbud