Sunde Gatorade Alternativer: Hjemmelavede Sportsdrikke til Atleter

Baggrund

Dr. Robert Cade skabte Gatorade i 1965 ved University of Florida. Det har rødt en uovertruffen bølge af popularitet med andre produkter designet til forbrug af amatør atleter. Forbrugere, der foretrækker ikke at drikke et behandlet fødevaresortiment med højt frugtsukkersirup, kunstige farver, aromastoffer eller konserveringsstoffer, kan lave en hjemmelavet sportsdrik med simple ingredienser.

Opskrifter

1. Klassisk homemade Gatorade: 10 spsk. sukker, 1/2 tsk. havsalt, 1 pakke usødmet smagsdrik (appelsin, citron-lime eller andre smager) og vand til 2 liter. Ca. svarer til Gatorades 8 oz portion af kulhydrater, natrium, kalium og kalorier.
2. Simpel elektrolytdrik: Fyld en sportsflaske med lige store mængder vand og din foretrukne juice. Tilføj en snert økologisk havsalt og ryst godt. Økologisk havsalt frem for bordssalt giver kalium, jod, magnesium, calcium, zink, mangan og andre mineraler.
3. Te-baseret: Erstat grøn te eller urtete for frugtjuice, når juice ikke er tilgængelig. Tilføj havsalt for elektrolytter og honning til smag. Forbrug varmt eller koldt.
4. Hydrerende fødevarer: Spis hydrerede fødevarer eller fødevarer, der leverer elektrolytter efter træning. Vandmelon, agurk, honningmelon, kantaloupe indeholder vand, sukker og elektrolytter. Grøntsagsbouillon og kyllingesuppe er fremragende elektrolytkilder.

Hvorfor vælge hjemmelavet?

• Ingen kunstige farver/aromaer/konserveringsstoffer
• Kontrol over sukkerindhold
• Rene mineraler fra havsalt
• Billigere og miljøvenligere (genbrugsflaske)