Grunde til at spise en fiberrig kost

Det virker som hver dag et andet mineral eller næringsstof der reklameres eller fremmes i medierne som en afgørende for en sund kost. Det kan være overvældende at forsøge at få alt, hvad vi behøver for at fungere godt i vores daglige kost. En ting, som du ikke ønsker at spare på er dit indtag af højt fiber fødevarer . Fødevarer, der er høj i fiber hjælpe kroppen på en række måder . Den gode nyhed er, at der er en masse af fødevarer, der indeholder fiber, som du nemt kan tilføje til din kost. Fordøjelsen

Fiber er en vigtig del af din fordøjelse . Den bevæger sig gennem kroppen uden at blive absorberet som hjælper med at holde din afføring regelmæssig .
Vægt

spise en fiberrig kost kan faktisk hjælpe dig med at holde en sund kropsvægt . Når du spiser fiber fyldt fødevarer, de har tendens til at absorbere vand og ekspandere i din mave. Dette medvirker til at skabe den følelse af mæthed , som vil føre dig til at spise mindre ved en given måltid og spise mindre ofte mellem måltiderne . Spise højt fiber fødevarer på en regelmæssig basis kan hjælpe med at reducere dit samlede kalorieindtag uden varige sult smerter , mens du prøver at gøre det.
Lindre Betingelser

Fordi fiber bevæger sig gennem dit system relativt hurtigt det kan hjælpe med at lindre symptomerne på tilstande, du lider af . For eksempel, hvis du lider af forstoppelse , spise store mængder af fiber vil hjælpe dig med at overvinde dette, da det binder sig til mad og bevæger sig gennem dit system. Spise fiber vil blødgøre afføringen , hvilket gør det mindre sandsynligt, at du nødt til at stamme , når du går på toilettet , hvilket kan bidrage til at afhjælpe hemorrhoid problemer forårsaget af dræning i din endetarm . Da fiber kan være bindende, kan det også medvirke til at sænke kolesterol , da det binder sig til andre fødevarer og bevæger sig gennem dit system.

Vitaminer og mineraler

højt fiber fødevarer ikke indeholder fibre alene. Fiber er generelt fundet i frugt, grøntsager og bønner . Ud over at få fiber fordele fra disse fødevarer, vil du også blive forbrugende masser af andre vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for .
Hydration

Da fiber absorberer vand og udvider i dit system, vil du ønsker at drikke en god portion vand, når du spiser fiber-rige fødevarer . Gøre dette vil gavne din fordøjelse og støtte til din følelse af mæthed. Du vil nyde ikke blot fra fiber, men fra at have et organ, der er fuldt hydreret så godt. Få har for vane at drikke et højt glas vand hver gang du spiser en fiberrig mad.
Hoteltilbud