2-ugers detox-kur: Rens og forny din krop

Hvad er en 2-ugers detox-kur?

En 2-ugers detox-kur kan omfatte afgiftning af vigtige organer, herunder lever, tyndtarm, tyktarm og blære. Disse systemer hjælper med at rense og eliminere affald, der opstår fra indtaget af fødevarer, kemikalier og giftstoffer. Når kemikalier, giftstoffer og indtrængt affald opbygger sig i kroppen, kan det forårsage tarmproblemer, træthed, sygdom og sygdomme.

Faste

Ifølge HealthRecipes.com stimulerer urter organer og hjælper den naturlige afgiftningsproces. Disse organer omfatter tyndtarm, blære og lever. At rengøre disse organer er et vigtigt element i enhver detox-kur. Vand fungerer ved at skylde giftstoffer ud af systemet, mens de afskilles.
Start din detox-kur ved at drikke mindst 8 glas (8 oz) rent vand over en 2-dages periode. Tilføj 2 spsk citron eller lime, og 1 spsk ahornsirop for sødme og for at fremme tarmbevægelse. Inkluder urtete med liondetandrod, ingefær og gurkemeje til at rengøre blæren. Prøv berbériste til at hjælpe med at rengøre leveren, og citrongræs eller kamillete til at rengøre tyndtarmen. Forbrug 4-6 kopper te dagligt til generel kropsrensning. Pebermynte-te virker som et stimulans og bør indtages tidligt på dagen. Væksl mellem tearter gennem dagen for at fremme eliminering og kropsrensning.

Saft

Fordi rene frugt- og grøntsagssåfter indeholder høje niveauer af mineraler, vitaminer, aminosyrer og enzymer, giver de optimal næring, mens de skylder giftstoffer ud af kroppen. Tilføj rene frugt- og grøntsagssåfter til din kost efter de 2-3 dages fasteperiode. Brug en saftpresser til at lave frisk saft fra fiberrige grøntsager som broccoli, hvidløg, løg, roer, blomkål, hvidkål, gulerødder og selleri. Disse fødevarer hjælper tyndtarmen med at eliminere indtrængt materiale og giftig opbygning, og rengør lever og galdeblære. Saft vand- og vitaminrige frugter som vandmelon, druer, pærer, æbler, ananas, bær og bananer for at rengøre blære, lever, tyktarm, galdeblære og tyndtarm. For bedste resultat, hold fast ved saft-delen i 4-5 dage mere. Fortsæt med at drikke vand og urtete.

Rå fødevarer

Tilføj rå fødevarer til din kost, herunder grøntsager og frugter, efter at faste- og saftperioden er afsluttet. Brug en madprocessor til at gøre fødevarerne til en pasta. Sørg for at tilføje psylliumhusk til pastaen; dette vil hjælpe med at øge tyk- og tyndtarmbevægelse. Huskerne vil også hjælpe leveren med nemmere at behandle næringstofferne i fødevarerne. Sørg for at grøntsager og frugter vaskes grundigt for at fjerne eventuel kemisk opbygning.
Spis en bred vifte af grøntsager og frugter over en 3-4 dages periode. (Indtag mindst 6-8 frugter og grøntsager dagligt for at fremme tarmbevægelser og eliminering.) Fortsæt med at drikke vand, te og safter for at hjælpe fordøjelsen.

Probiotika

Tilføj fødevarer, der indeholder probiotika, som f.eks. yoghurt. Mens du fortsætter med at spise grøntsager 6-8 gange om dagen, tilføj yoghurt og et 4 oz glas mælk til hver måltid. Probiotika hjælper tarmen med at opretholde en sund bakterievekst, og assisterer kroppen i at opretholde en god balance af sunde bakterier. Fortsæt med at drikke vand, urtete og saft gennem dagen for at fuldføre rensningen.

Afrudning

Efter at du har været på rensningsprogrammet i to uger, tilføj gradvis kulhydrater som brun ris, havregryn, bønner og kogte grøntsager tilbage i din kost for at fremme fortsat sunde tarmbevægelser. For at normalisere dine spisevaner, tilføj langsomt tungere proteinholdige fødevarer, herunder kød, indtil du spiser på dit normale daglige niveau. Desuden, fortsæt med at drikke anbefalede urtete og vand for at holde kropssystemene rene og hjælpe med bæredygtig, optimal eliminering.