Hvad at spise på en proteinrig kost

Der er mange mennesker , der ty til at spise en kost, der er højt proteinindhold af forskellige årsager. Nogle gange er det for vægttab og andre gange er det på grund af medicinske årsager. Men måske den mest populære grund er at få lean muskelmasse. Uanset årsagen , er det vigtigste at vide er, hvad de skal spise . Meats

Meats er en af ​​de mest grundlæggende og almindelige kilder til protein. Kylling, oksekød og kalkun er de mest populære. For at undgå at få en masse fedt , spise uden skind fjerkræ. Og magre udskæringer af oksekød bør spises i moderate mængder.
Fish

Fisk er ikke kun en god kilde til protein , men nogle fisk har også sundt fedt i det. Disse fedtstoffer kaldes omega - 3 fedtsyrer. Koldtvands fisk som laks , sild og makrel indeholder dette fedt .
Dairy

Mejeriprodukter som mælk, ost, yoghurt og is alle indeholder protein . I addittion , de indeholder også calcium.

Bønner

Bønner er et dagligt syn i mange vegetarisk kost. De ty til dem som en proteinkilde . Er, at de betragtes som en ufuldstændig protein, fordi de ikke har alle de essentielle aminosyrer er repræsenteret , er de ofte gange spist i kombination med andre fødevarer som ris .
Edamame

Sojabønner , også kendt som edamame , er en meget populær kilde til protein i japanske restauranter . De har også været at få momentum som en familie favorit . Ikke alene er de en god kilde til protein , men de er også høj i fiber .

Frø og nødder

Frø og nødder har en respektabel mængde af protein . De er også lavet i nødder og frø smørfedt og anvendes som en proteinkilde . De kan bruges i sandwich, spredt over frugt og også tilføjet til smoothies.
Hoteltilbud