Sådan Gain Muskel &Størrelse

Når det kommer til at bevare sundhed og wellness, er der altid en passende løsning , især når du er på udkig ikke kun for at tabe sig, men også få muskler og størrelse. Selv om det kan virke skræmmende for dem, der endnu ikke har fundet ud af, hvordan man kan gå om processen , tage hjertet i at vide , at det er absolut muligt at opnå en tonet fysik. Instruktioner
1

Opret et fitness- program, der omfatter en kost plan og en workout regime. Vægttabet er en forløber for at få muskler , hvilket betyder, konditionstræning er i orden.
2

Gør cardio træning for ikke mindre end 45 minutter , men ikke mere end en time pr session. Det er vigtigt ikke at brænde alle ubrugte kalorier , da musklerne har brug for dem for styrke og vækst.
3

gøre øvelser , der er målrettet bestemte mængder af muskelgrupper på et givet tidspunkt . Sørg for at du udøve muskel gruppe til at mislykkes , således at musklerne til at vokse tilbage stærkere efter hvile .
4

Følg din kost plan til punkt og prikke . Det er vigtigt, at der efter hver intens træning , du følger op med en høj-protein supplement inden for en time bagefter. Dette hjælper med at reparere og vokse dine muskler.
5

tage kosttilskud for vægttab og /eller muskel gevinst. En god tommelfingerregel er at forbruge 1 gram protein for hvert pund kropsvægt hver dag. Der er naturlige -baserede kosttilskud, som kan optimere resultatet af din fitness plan . Det skader aldrig at få noget hjælp, især fra økologiske kilder.
6

Gør din træning hver dag, eller så regelmæssig som du kan styre . Konsistens er meget vigtigt. da det dikterer hastigheden af ​​dine fremskridt. Målret forskellige muskelgrupper på hver enkelt dag for at være sikker på ikke at overanstrengelse.
Hoteltilbud