Sunde vaner: Reducer sukkerindtag hos børn - Ekspert tips

For meget sukker hos børn

År igennem er mængden af sukker, børn spiser, steget dramatisk. Alt er sødt med sukker, fra morgenmadskorn til yoghurt. Her er nogle trin for at hjælpe med at reducere dets indtag.

7 trin til mindre sukker hos børn

1. Tilbud børn frugt og grøntsager i stedet for kiks og is

   De indeholder naturlige sukker, der tilfredsstiller en sødtand i meget mindre mængder.

2. Køb al-naturlige is-pinde lavet af frugt uden tilsat sukker

   Du kan også købe sukkerfri is, hvis de absolut skal have det.

3. Tillad rimelige mængder af sødheder

   Så børn ikke binge, når de får nogle hos en vens hus eller når de er ude på egen hånd. Alt er okay, når det forbruges i moderation.

4. Bag fødevarer med kun halvdelen af det krævede sukker

   Du kan også erstatte Splenda for sukkeret.

5. Brug usødet morgenmadskorn

   Og tilføj frisk eller tørret frugt til det for tilføjet søde.

6. Snack på tørret eller frisk frugt

   Lad nogle ligge ude på bordet, og når børnene vil have en snack, vil det være det første, de har tilgængeligt at gribe.

7. Praksis, hvad du prædiker

   Hvis du forventer, at børnene reducerer deres sukkerindtag, skal du gøre det også.