Lavt kolesterol frokost fødevarer

Ændring af en kost fra høj til lav kolesterol er en enkel måde at reducere risikoen for hjertesygdomme . At reducere den daglige indtagelse af mættede og flerumættede fedtstoffer , der er til stede i fødevarer som kød og mejeriprodukter er en enkel måde at begynde at reducere kolesterol . Frugt, grøntsager og korn

Frugt og grøntsager indeholder ikke kolesterol, så er et godt udgangspunkt for enhver lavt kolesterol kost. Frugt og grøntsager er en simpel tilføjelse til en frokost, som visse frugter og grøntsager kan spises enten på farten eller derhjemme som en finger mad. Gulerodsstænger , bladselleri , druer, æble skiver og bananer er alle let tilgængelige som frokost fødevarer . Pommes frites stegt i olie er også usundt og bør undgås; en erstatning mulighed ville være en bagt potato.Replacing hvidt brød eller rundstykker er en enkel måde at reducere kolesterol. Tilføjelse fuldkorn eller hele hvede brød på en frokost menu er en enkel måde at tilføje flere kerner med forskellige husholdningsmaskiner såsom hvede, rug og pumpernickel . Andre muligheder, såsom pitabrød eller bløde tortillas kan tilføje sort til en frokost kost. Tilføjelse kogte brune ris i stedet for hvide er en stærk lavt kolesterol mulighed.
Fisk, kød &Saucer

Fiskekonserves i olie bør undgås for et lavt kolesteroltal frokost i stedet fiskekonserves i vand er en bedre løsning. Fisk , såsom tun kan tilføjes til en salat indeholdende frugt og nødder , såsom druer og cashewnødder . Frokost kød såsom pepperoni , salami og bologna bør også erstattes af magert frokost kød såsom kalkun , kylling og skinke . En anden populær frokost element er en hotdog, der kan erstattes af en fedtfattig option.Avoiding mayonnaise af enhver art, herunder fedtfattig version er vigtigt i et lavt kolesteroltal frokost. I stedet italiensk dressing eller olivenolie er en god mulighed for at klæde salater. Pasta saucer skal være vegetabilsk baseret og serveret over hele korn pasta til at skabe et lavt kolesteroltal frokost.
Snacks

Undgå snacks såsom chips , majs chips og buttered popcorn . Vælg lavt muligheder fedt såsom saltkringler eller almindeligt, unbuttered popcorn.Cookies er en kilde til kolesterol, der nemt kan udskiftes med sundere valgmuligheder såsom figen barer, ingefær snaps og melasse cookies. Visse kiks er lav i kolesterol, herunder animalske , Graham, sodavand og saltede kiks .
Hoteltilbud