Kost & Kronisk træthedssyndrom: Evidensbaserede strategier

Der har været mange teorier vedrørende årsagen og behandlingen af kronisk træthedssyndrom. En populær teori er, at kronisk træthed forårsages af gær, og en anti-gær kost bør fulgtes til behandling. Center for Disease Control evaluerede forskningen og siger, at der er lidt bevis for at støtte gær-teorien. Vitamin-mangel og lavt hormon-teori, forsket af Dr. Teitelbaum, har dog vist nogle troværdighed. Teorien foreslår, at en balanceret, næringsrig kost kan hjælpe med at behandle tilstanden. Selvom der i øjeblikket ikke er nogen bredt accepteret behandling i det medicinske felt for kronisk træthedssyndrom, har en balanceret kost virket for nogle mennesker. Læs de følgende kostforslag, der kan bruges til at øge sundhed og energi. Det kan give dig det boost, du har brug for.

Ting du har brug for

• Balanceret Vitamin / Mineral Tilskud
• Balanceret Omega 3 og Omega Tilskud
• Flaskovand
• Hørfrø-olie
• Friske frugter og grøntsager
• Nødder
• Hvedegræs-juice
• Fuldkorn brun ris
• Fuldkorn havregryn

Instruktioner

1. Tag daglige tilskud: Tag et balanceret multi-vitamin/mineral tilskud, spirulina tilskud, omega 3 og omega 6 tilskud og hørfrø-olie tilskud hver dag. Tag de anbefalede doser på pakkerne. Multi-vitamin tilskuddet vil hjælpe kroppen med at få alle de vitaminer, det har brug for. Spirulina hjælper kroppen med at rense og detoksificere. Omega 3 og omega 6 og hørfrø-olie leverer kroppen med essentielle fedtsyrer, der er gavnlige for hjerne- og organ-funktion.

2. Eliminer alle bearbejdede fødevarer: Bearbejdede fødevarer fylder kroppen op med tomme kalorier, der leverer lidt eller ingen ernæringsmæssig værdi. I tilfælde indeholder bearbejdede fødevarer konserveringsmidler, der er dårlige for din sundhed.

3. Drik masser af flaske- eller filtreret vand dagligt: Kvalitetsvand er essentielt for sundhed. Vand hjælper kroppen med at rense og detoksificere og holder kroppen hydrateret for optimal sundhed.

4. Spis masser af friske frugter og grøntsager dagligt: Spis certificerede økologiske frugter og grøntsager, når det er muligt, for at minimere pesticid-eksponering. Frugter og grøntsager leverer en god kilde til vitaminer og antioxidanter i kosten. Prøv at spise en variation af frugter og grøntsager, i stedet for at spise de samme hver dag. At spise forskellige frugter og grøntsager udvider variationen af næringsstoffer i kosten.

5. Inkludér rå usaltede nødder i kosten: Nødder er en fremragende kilde til protein. Nødder har også gode fedtsyrer, der er essentielle for hjerne- og organ-funktion.

6. Spis fuldkorn brun ris og fuldkorn havregryn: Fulkorn er næringsrigt og har fiber, der hjælper fordøjelsessystemet med at eliminere affald og giftstoffer.

7. Gå vegetar hvis muligt: Kød kan være hårdt for fordøjelsessystemet og kan have mange giftstoffer i det. Proteinkrav kan opfyldes ved at spise nødder og tofu. En tilføjet fordel ved at spise soja er, at soja er en naturlig østrogen-kilde. Spis kun økologisk tofu og sojaprodukter. Ikke-økologiske sojaprodukter indeholder ofte meget pesticid-rester.

8. Drik et lille shot hvedegræs-juice dagligt: Hvedegræs-juice er næringsrig og renser kroppen. Smagen af hvedegræs-juice er stærk. En juice-chaser vaske smagen ud af din mund. Hvedegræs-juice kan købes på juice-barer og sundhedsbutikker.