Proteinshakes: Fordele, anvendelse & virker de virkelig?

Proteinshakes – populære tilskud til kosten

Proteinshakes er blevet en meget populær daglig tilføjelse til mange folks kost de sidste par år. Folk bruger dem til vægttab, vægttilvækst og vedligeholdelse. I en højprotein, lavkulhydrat diæt som Atkins, bruges shakes nogle gange op til tre gange dagligt.

Betydning og funktion

• Makronæringsstof: Protein er et af tre makronæringsstoffer (sammen med fedt og kulhydrater). Uden protein ville alle celler i kroppen ikke fungere korrekt.
• Funktion: Folk med proteinmangel bruger shakes til at øge indtaget.

Vægttab

Mange bruger proteinshakes til vægttab. Ifølge Mayo Clinic vil at drikke shakes IKKE fjerne vægten for dig, da de stadig har kalorier. De anbefaler kalorierestriktion og motion.

Mæthed

At spise protein kan holde dig mæt længere, uanset om det forbruges i en shake eller ej. Det forhindrer dig i at spise mere senere.

Bevemmelighed

Hvis du følger et flertal-måltidsplan og altid er i farten, kan shakes være en bekvem måde at få det rigtige proteinindtag. Du kan også spise et stykke frugt med det for et mere balanceret måltid.

Muskelopbygning

Mange kroppsbyggere får 200-300 g protein dagligt fra shakes. Ifølge eksperter vil tilføjelse af så meget protein tilføje fedt til kroppen, medmindre du er en meget aktiv kroppsbygger.