Må Protein Shakes virkelig arbejde

? Protein shakes er blevet en meget populær daglig tilføjelse til mange folks kostvaner i løbet af de seneste par år. Folk bruger dem til vægttab , vægtøgning og endda vægt vedligeholdelse . I et højt proteinindhold, lavt Carb kost såsom Atkins, shakes bruges nogle gange op til tre gange om dagen. Betydning

Protein er en af ​​de tre makronæringsstoffer . De to andre er fedt og kulhydrater . Uden protein , vil alle celler i kroppen ikke fungere korrekt.

Funktion

Protein shakes har forskellige funktioner. Folk, der er mangelfuld i protein bruge dem til at øge deres indtag .
Vægttab

Mange mennesker ty til protein shakes til vægttab . Ifølge Mayo Clinic, vil drikke protein shakes ikke tage vægten off for dig , da de stadig har kalorier. De anbefaler kaloriefattige begrænsning og motion (se Resources) .
Fylde

Spise protein kan holde du føler dig fuld længere , uanset om det indtages i en shake eller ej. Dette vil holde dig fra at spise mere senere.
Convenience
p Hvis du følger en multiple madplan og er altid i en fart , ryster kan være en bekvem måde at få den rigtige mængde af protein , du leder efter . Du kan også spise et stykke frugt med dem at gøre det til en mere afbalanceret måltid .
Muskel

mange bodybuildere får 200 til 300 g protein per dag fra shakes . Ifølge Martica Hearner fra health.msn.com , tilføjer så meget protein til din kost vil tilføje fedt til din krop , medmindre du er en meget aktiv bodybuilder (se Resources).