Beregn næringinformation: En simpel guide

Mennesker beregner næringinformation af forskellige grunde: vægttab, vægtøgning, vægtvedligeholdelse. Det er en simpel færdighed, der kan gøres med en næringsseddel og i nogle tilfælde en lommeregner.

Det du har brug for

• Næringsseddel
• Lommeregner

Instruktioner

Sådan beregner du næringinformation

1. Kend omregningerne

Én gram kulhydrater har fire kalorier. Ét gram protein har fire kalorier. Ét gram fedt har ni kalorier. Ét gram alkohol har syv kalorier.

2. Brug mærkaten

Næringssedler angiver samlede kalorier og kalorier fra fedt, men ved at bruge omregningerne kan du beregne antallet af kalorier fra protein og kulhydrater. For eksempel, hvis en vare har 49 gram kulhydrater, gange 49 med 4 kalorier for at få 196 kalorier fra kulhydrater.

3. Find procenten af kalorier fra en næringstof

For at gøre dette, divider kalorierne fra en næringstof (fedt, for eksempel) med de samlede kalorier og gange med 100. For eksempel, hvis din yndlingssnack har 200 kalorier, med 50 kalorier fra fedt, dividerer du 50 med 200 for at få 0,25; gange dette med 100 for at få 25. Den snack har 25 procent kalorier fra fedt.