Fødevarer, der indeholder masser af fibre

Fiber er et stort vægttab støtte, da det både renser din fordøjelseskanalen og gør du føler fyldigere længere perioder. Forbrugende en fiberrig kost er en måde at tage ud pounds sikkert og holde det ud . Blomkål

Spise blomkål rå vil forsyne dig med 3 gram kostfibre pr 1 kop servering.

Soy Beans

fiber og det protein, sojabønner indeholder hjælper med at holde blodsukkeret under kontrol.
avocado

Udover indeholder umættede ( eller "god" ) fedt og sådanne vitaminer som C og A , avocado er en af ​​de mest fiber-rige frugter du kan spise.

Blåbær

Blåbær er en nem måde at få fiber ( og masser af antioxidanter ) i din kost , da de kan føjes til korn og bagværk.
Brown Rice

Brune ris indeholder mere fiber end hvid , fordi når hvide ris er behandlet, dens skallerne og kim ( den reproduktive del af kornet ) fjernes . Det er de dele, der indeholder det næringsstof .
Broccoli

Broccoli er en fiberrig grøntsag, der er også lav i fedt og har en betydelig mængde af protein.