|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Ernæring

Diabetes-Venlige Opskrifter: Madlavning til 8 på Type 2 Kost

Type 2 diabetes er en ret almindelig livslang sygdom, der rammer voksne og børn lige. Mens de, der er diagnosticeret med denne sygdom, tilpasser sig at leve med den, finder de normalt ud af, at de i stor grad skal ændre deres kost for at opretholde deres sundhed. Mens madlavning for sig selv tager tid at vænne sig til, kan madlavning for mange ofte virke som en reel pligt.

Ting, Du Har Brug for

  • Opskrifter
  • Type 2 diabetes kogebog

Instruktioner

  1. Opret en liste over egnet ingredienser til en type 2 diabetiker regimen. Der er et antal fødevarer, der passer med en type 2 diabetes kost. Inkluder masser af ikke-stivelseholdige grøntsager og en balanceret mængde frugt. Vælg smarte kulhydrat- og proteinkilder fra fuldkorn og mageret kød.
  2. Overvej, hvilke tilberedningsmetoder der skal bruges, der vil hjælpe med at holde fast i type 2 diabetiker regimen. Nogle tilberedningsmetoder er fedtige og ellers upassende for dem, der lider af type 2 diabetes. Undgå højt-fedt metoder som stegning, og vælg bagning eller grilling i stedet. Brug sunde olier og minimalt salt i tilberedning og forberedelse.
  3. Vælg fødevarer, der er smagfulde. Uden alt sukker, salt, fedt og andre godbiter, har nogle svært ved at lave smagfulde måltider på type 2 diabetiker regimen. Vælg stærkt smagende ingredienser som mageret mejeri og proteiner for at spændte dine gæster. Brug krydderier og urter for at give stærkere smag til simplere retter.
  4. Vælg et måltid, der vil være mætende. Intet er værre end at lade gæster ikke føle mætte efter et måltid. Brug fiberrige fødevarer som fuldkorn, og grøntsager som broccoli, der vil næringmæssigt fylde dine gæster. Kombiner mageret kød og bønner for masser af mætende protein uden alt fedtet.
  5. Gang ingrediensmængder for at udvide dine yndlingspersonlige opskrifter til en større gruppe. Mange kogebøger til type 2 diabetikere indeholder opskrifter til personlige og små familiemåltider. Find antallet af personer, den oprindelige opskrift vil tjene, og gang mængderne passende for dine gæster.

Ernæring