Gode ​​kostvaner for Teens At Home & På School

kan Den frygtede Ordet " kost" være en udfordrende oplevelse med teenagere. I en tid med deres liv, hvor de vokser , kan forkert slankekure og forbrug af næringsstoffer stunt vækst og forårsage en mangel på energi og koncentration i sport og skole . Ifølge Mayo Clinic, er teen fedme blive en epidemi i USA og sundere livsstil begynder i hjemmet . Selvom du ikke kan kontrollere, hvad en teenager spiser hele tiden, kan du stadig pakke din teenager en frokost for skole , fylde dit spisekammer med nærende snacks og forberede en sund morgenmad eller aftensmad derhjemme. Morgenmad Kost

Morgenmad er afgørende for maintaing et højt stofskifte niveau og giver næringsstoffer og energi til skoledagen . Fuldkorn toast og fuldkorn kolde korn med mælk er traditionelt sund morgenmad for teenagere , før de afværge til skole . Vælg korn , der er lav i sukker , fremstillet af hele korn , og som er højt indhold af vitaminer og andre næringsstoffer . Sørg for, at din teenager får ud af sengen i tide til en sit-down morgenmad hver morgen . Hvis han kører sent , give ham et æble, banan eller anden frisk frugt til en hurtig sult fix. Enhver morgenmad fødevarer såsom toast , frugt og et glas juice eller mælk kan være i sække og taget i skole .
Frokost Diæter

Uanset om dit barn har skole eller ej, frisk frugt, frisk -cut grøntsager og magert kødpålæg , såsom tun , kalkun eller roastbeef er gode valg for slankekure. Skolemad kan undertiden være usundt, så pakning en frokost for dit barn kan redde ham penge og hjælpe ham med at udvikle en smag for sunde fødevarer.
Middag Kost

Middag er en vigtig del af en kost, fordi du har mest kontrol over, hvad din teenager spiser . I stedet for at tvinge din teenager til at spise , så spørg ham, hvad fødevarer , han gerne vil spise, fremme en sund markeringer og følg din teenager med sin kost . Friske salater, hele hvede pasta , brune ris og søde kartofler er sunde gratis retter. Serveres din teenager valg af magert kød såsom kyllingebryst , kalkun eller svinekød . Desserter på middag kunne være en fedtfattig yoghurt eller en frugtsalat.
Snacks

Du kan kontrollere, hvad der er i dit spisekammer , når din teenager roder rundt til en snack efter skole eller i weekenderne. Hvis dit spisekammer er fyldt med snacks såsom tortilla chips , frugt, grøntsager med dip, saltkringler og kedel majs , vil din teenager få fat i det . Du kan også købe fedtfattig sukker cookies og chips. Må ikke fratage din teenager af slik og slik ; junkfood er okay, så længe det bliver spist i moderation .
hoteltilbud