Tilapia kolesterolindhold: Et næringsspecifikt overblik

Information

Ifølge USDA har en 100 g portion tilapia 57 mg kolesterol. Det er 19 % af den dagligt anbefalede mængde kolesterol.

Funktion

Tilapia er en hvid fisk, der kan tilberedes ved flere kogemetoder. Tilapia kan bages, pansteges, grilles eller fritures.

Overvejelser

Selvom en portion tilapia har en femtedel af din dagligt anbefalede mængde kolesterol, kan det stadig være en del af en balanceret kost. Ved at undgå andre fødevarer høje i kolesterol, kan du stadig nyde tilapia.

Fordele

Fordelene ved tilapia overvejer kolesterolmængden. Samme portion tilapia har 26 g protein (52 % daglig værdi), 31 % af den dagligt anbefalede mængde vitamin B12, og 11 % af den dagligt anbefalede mængde kalium.

Advarsel

Tilapia er høj i omega-6 fedtsyrer, med 300 mg per 100 g portion. Omega-6 fedtsyrer er nødvendige for kroppen, men overmængder antages at øge risikoen for kardiovaskulære problemer.