Er Tilapia fisk med højt kolesterol

? Tilapia er en fælles skaldyr hæfte på restaurant menuer . Hvis du ser dit kolesterol indtag, skal du være fortrolig med kolesterol indholdet af tilapia , før du tilføjer det til din kost. Information

Ifølge USDA , en 100 g servering af tilapia har 57 mg af kolesterol . Det er 19 procent af den daglige anbefalede mængde af kolesterol.
Function

Tilapia er en hvid fisk , som kan frembringes ved hjælp af flere tilberedningsmetoder. Tilapia kan bages , stegt , grillet eller friturestegt .

Overvejelser

Mens en servering af tilapia har en femtedel af dit daglige anbefalede mængde af kolesterol , kan det stadig være en del af en afbalanceret kost . Ved at undgå andre fødevarer med højt kolesterol, kan du stadig nyde tilapia .

Fordele

Fordelene ved tilapia opvejer mængden af ​​kolesterol . Det samme servering af tilapia har 26 g protein ( 52 procent daglige værdi ), 31 procent af den daglige anbefalede mængde af vitamin B12 , og 11 procent af den daglige anbefalede mængde af kalium .
Advarsel

Tilapia er højt indhold af omega -6 fedtsyrer , med 300 mg per 100 g servering . Omega -6 fedtsyrer er nødvendige af kroppen , men overdrevne mængder menes at øge risikoen for hjerte-kar- problemer. ( se reference 3)
hoteltilbud