Nemme Nutritional Snacks for Kids

Ved udarbejdelsen nemme ernæringsmæssige snacks til dine børn , fokus på fødevarer, der er påfyldning og fyldt med vitaminer. Men gør en sund snack behøver ikke at være tidskrævende . Ved at holde i tankerne simple kerne ingredienser fra flere kategorier, vil du have en liste over nærende snacks på hånden. Cereal

Morgenmadsprodukter er beriget med vitaminer og mineraler, dit barn har brug for at forblive sunde, og selv de mest kræsne børn vil normalt spiser dem. Vælg en kornsort , der ikke har meget tilsat sukker og er spækket med fuldkorn, såsom Cheerios eller granola. Serveres med mælk til en ekstra calcium løft. Hvis du er på farten , pakke en servering af tørre korn i en baggie eller en beholder med låg.

Æg

Æg indeholder en masse proteiner , som holder maver fyldigere længere . På grund af dette , de er fantastisk at spise lige før de forlader hjem for et par timer. For at sikre, at du har kogt æg på hånden, hard- koge et parti og holde dem flåede i køleskabet. En anden simpel snack er at forvrænge eller stege et æg og pak det ind i en tortilla eller skive brød .
Veggies

Hold vegetabilske pinde i køleskabet snack tid . De er nærende, lav i kalorier og fedt , og vil ikke ødelægge appetit , hvis de spises mellem måltiderne . Forgrener sig ud fra de traditionelle grøntsager ; mens gulerod og selleri sticks er de mest almindelige , skiver squash, gul squash, peberfrugt og sne ærter tilføje sort til dit barns kost . Serveres vegetabilske pinde med fedtfattig ranch dip eller hummus .
Frugt

Frugt kan spises på farten og er generelt en crowd- pleaser . Hvis dit barn ikke kan håndtere hele sprøde frugter, såsom æbler og pærer , skær dem op til 24 timer i forvejen. Toss det skåret frugt med et par dråber citronsaft for at holde dem fra at dreje brun , derefter gemme i køleskabet i en lufttæt beholder . For at få en ekstra servering af calcium, parabol op en side af yoghurt at dunk frugten i.
Peanut Butter

Jordnøddesmør er fuld af protein. Ud over de sædvanlige peanut -butter -og jelly sandwich , kan jordnøddesmør også indtages som en dip med frugt og grøntsager. Spred det på hel-hvede bagels eller tortillas eller spise det på hele korn kiks. Hvis dit barn har en peanut allergi , andre typer nøddesmør også pack en ernæringsmæssig punch.
Ost

Ost indeholder calcium og protein. String ost er en nærende on-the -go snack , især når parret med et stykke frugt eller nogle grøntsager . Eller terning en blok af ost og opbevar den i en lufttæt beholder i køleskabet. Hvis du har lidt mere tid , foretage en snack af ost på hele korn kiks eller en microwaved ost quesadilla . Grillet - ost sandwich kan også være en ernæringsmæssig snack , så længe de er lavet på hele hvede brød og ikke indeholder for meget smør.
Hoteltilbud