Sådan Boost Stamina

Stamina er din krops evne til at modstå den spærreild af udfordringer , problemer og daglige stressfaktorer , der opstår i løbet af din hverdag. Hvis du har en masse udholdenhed , vil du være i stand til at holde gang i lyset af vanskeligheder uden at miste dit tempo eller langsommere. Hvis du bemærker selv vaklende , famlende og slutter dagen helt opbrugt , skal du måske et boost til din udholdenhed til at hjælpe dig med at holde i gang. Ting du skal
Iron rig kost myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

gøre aerobe øvelser på en regelmæssig basis. Aktiviteter som jogging, cykling og svømning hele passer regningen. Forsøger at udføre disse aktiviteter mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter ad gangen . Hvis du ikke kan opnå dette , huske på, at en træning på så få som 15 minutter stadig kan give sundhedsmæssige fordele og bidrage til at øge din udholdenhed på lang sigt .
2

Udfordre dig selv med korte byger af anstrengende aktivitet . Du vil se en større stigning i din udholdenhed , hvis du tilføjer et par minutter af hård kører hver 10 til 15 minutter i en ellers let jog. Pushing bare en lille smule sværere vil holde dit blod pumpe , cirkulere mere ilt og give større fordele .
3

Tag op yoga. Yoga hjælper med at varme op og strække dine muskler. Det øger også styrke, balance og udholdenhed. Ikke alene er du få en god træning i , er du også øve dyb vejrtrækning teknikker, som vil hjælpe dig med at få mere ilt .
4

Sørg for at du får nok jern . Mangel på jern i kosten kan forårsage tab af udholdenhed . Du kan få jern fra kød, bønner , nødder og nogle grøntsager som broccoli og spinat . Hvis du tror, ​​du ikke kan få nok jern fra din kost , så tal med din læge om at tage jerntilskud.
Hoteltilbud