Progesteron-rige Fødevarer: Support Hormonbalance & Kvinders Sundhed

Progesteron er et hormon, der spiller flere vigtige roller i den kvindelige krop. Det hjælper med at regulere menstruationscyklussen, opretholder graviditet, og er en nøglefaktor i seksuel lyst. Hvis du prøver at balancere progesteronniveauer, tjek med din sundhedsudbyder for at finde den tilgang, der er bedst for dig.

Faktaene

Ifølge National Women's Health Resource Center skrives progesteron til PMS-symptomer herunder ømme bryster og humørsvingninger. På den positive side er det vitalt under graviditet. Først og fremmest har kvinder med lave progesteronniveauer svært ved at blive gravide. Andet, under graviditet stiger progesteronniveauerne for at stoppe ægløsning og stimulere kirtler i brystene til at producere mælk. Visse fødevarer indeholder naturligt progesteron, og forbruget af dem vil få progesteronniveauerne i kroppen til at stige.

Vilde Yams

Ifølge Medline Plus anses vilde yams for at være en af de højeste kilder til progesteron. Vilde yams er svære at finde og skiller sig fra yams solgt i supermarkeder. (Yams solgt i supermarkeder er medlemmer af sød-kartoffel-familien og er ikke rigtige yams overhovedet.) Den nemmeste og sandsynligvis mest økonomiske måde at få vilde yams er at købe et vildt yam-tilskud.

Æg

Æg er også høje i progesteron. Det meste af det er gemt i æggeblommen. Derfor, mens at spise æggehvider ofte anses for at være sundere, vil det ikke virke, hvis du prøver at øge progesteronniveauer.

Mælk

Mælke-køer har ofte høje niveauer af progesteron, som overføres til deres mælk. Nogle landmænd injicerer også køer med progesteron og andre hormoner for at øge mælkeproduktionen. Hvis du leder efter at undgå progesteron, kan du købe hormonfri mælk.

Kød

Visse kødtyper såsom kylling og oksekød kan indeholde progesteron. Dog er den præcise mængde ikke reguleret og varierer sandsynligvis. De ovennævnte fødevarer er meget bedre progesteron-kilder. Hvis du prøver at reducere progesteronniveauer, tal med din sundhedsudbyder om, om du bør udelade kød eller visse skær af kød også.