Fødevarer med højt Arginin Aminosyrer

Arginin er en ikke-essentiel aminosyre. Aminosyrer er byggestenene i protein og er nødvendige for sundhed og vel- bringe. En ikke -essentiel aminosyre, er en at den menneskelige krop kan producere på egen hånd. Der er mange fordele ved arginin, ifølge Kosttilskud Health Guide , herunder øget immunforsvar , evnen til at afgifte leveren og øget fertilitet hos mænd. De bedste kilder til fødevarer til arginin er højt proteinindhold fødevarer . Disse fødevarer er fælles og let at indarbejde i din daglige måltider . Spise en sund, afbalanceret kost vil ofte resultere i at opnå de nødvendige mængder af enhver aminosyre, herunder arginin. Nødder

En af de højeste kilder til arginin er nødder og frø. Græskarkerner , jordnødder og sesamfrø indeholder store mængder af arginin. Mandler, valnødder og hasselnødder er også gode valg. De fleste nødder har ca 2-4 gram arginin per 100 gram servering , ifølge Kostfibre Food. Nødder er bekvem snack mad muligheder , gør det nemt at forbruge nok arginin.
Dairy

Fordi mejeri er et levnedsmiddel med højt proteinindhold , indeholder den også en god mængde af arginin . Oste som mozzarella, provolone og parmesan indeholder 1 gram arginin per portion . Mælk og kærnemælk også give omtrent det samme beløb. Hvis du nyde mejeri , tilføjer små mængder af ost eller andre mejeriprodukter til et måltid , vil bidrage til at opfylde dine arginin krav.
Kød

Oksekød er kød , der indeholder de højeste mængder af arginin , der giver omkring 2 gram pr 100 gram servering . Kylling og tun har også en bemærkelsesværdig mængde af omkring 1,19 og 1,74 , henholdsvis ifølge Kostfibre Food. Laks og rejer er andre muligheder for at erhverve din arginin fra animalske kilder .

Bælgfrugter

Bønner tilbyde en høj vegetarisk kilde til arginin. Kidneybønner, franske bønner og sorte bønner er gode valg , med omkring 2 gram per portion. En af de højeste kilder til arginin i bælgplanter kommer fra sojabønner. Tørre , ristede sojabønner , for eksempel, indeholder 3 gram arginin. Sojamel har også den samme mængde , og det er nemt at tilføje til bagning opskrifter til at hjælpe aminosyre profil af opskriften.