Triphala: En omfattende guide til dosering og fordele

Hvis du lidt af forstoppelse af og til – pga. overmad, uvanlig mad på rejse, eller forkert madkombination – kan triphala hjælpe. Triphala er en kombination af tre ayurvediske urter: amalaki, bibhitaki og haritaki. Det egner sig til alle dosha-typer og balancerer Vata (vind) i tyktarmen for at løse uregelmæssigheder. Det er generelt sikkert at bruge dagligt efter behov og er ikke vanedannende. Har du ikke prøvet ayurvediske tilskud før, rådgiv dig med en integrativ medicin-læge eller ayurvedisk specialist.

Brug af Triphala

1. Tag triphala som afføringsmiddel. Findes som kapsler, tabletter og medicinsk te. Læs mærket nøje og overskrid ikke anbefalet dosis. Taget om natten kan det have diuretisk virkning. Ideelt tages det meget tidligt om morgenen (før kl. 6), Vatas time.
2. Egnet til alle 3 doshaer. Vata (slet bygning, varierende appetit/fordøjelse, hurtig spisehastighed) er mest benægtet til forstoppelse. Pitta (stærk fordøjelse) kan få det af overmad. Kapha (sløv fordøjelse, spiser for trøst) kan overede og få uregelmæssigheder.
3. Lav te eller brug tabletter/kapsler. Triphala besvæger Vata, og tyktarmen er Vatas sæde. De to andre typer kan også få uregelmæssigheder, men af andre årsager.
4. Undersøg rodårsagerne. Observer, hvilke fødevarer der giver fordøjelsesbesvær/forstoppelse. Vær opmærksom på allergier eller svært fordøjelige varer – reducer/undgå dem. "Det der virker bedst, er det du fuldt ud kan fordøje."
5. Vær opmærksom på hvordan og hvornår du spiser. At spise mens man taler i telefon, ser TV og bladrer i avis samtidig er ikke fordøjelsesvenligt. Det forværrer Vata og kan gøres af alle typer. Fokusér på at spise under måltider for at undgå mave-tarm-oprør.
6. Alternativer til triphala. Tørrede frugter (rosiner, blommer), ræ æbler, modne bananer imellem måltider. Mere fiber: havregryn, hvedekli, frugt/grøntsager. Alt dette er relevant, hvis triphala ikke passer dig.