Ernæring Information om Frugter

Frugt er en vigtig del af en afbalanceret kost. Mange frugter er en stor kilde til vitamin C. Der er flere andre ernæringsmæssige fordele ved at have frugt i din kost. Kalorier

Nogle frugter kan være en stor kilde til energi gennem kalorier. Andre kan også være en stor lav -kalorie mad. Frugter som avocado, bananer og datoer er perfekt for dem, der har brug for energi. Tranebær og citroner er gode for dem, der søger en lav-kalorie snack.
Fat

Næsten alle frugter er fedt-fri fødevarer. Frugter, der ikke figurerer fedtstoffer, såsom avocado og oliven , har sunde umættede fedtstoffer , som er nødvendige for en sund kost . Avocadoer har 4 gram fedt per ounce.

Fiber

Frugt kan være en god kilde til fibre til en sund kost. Datoer , blåbær , kiwi og guava kan alle tilbyder store mængder af fiber per portion.

Naturligt sukker

Frugt har store mængder af naturligt sukker . Datoer, vindruer , bananer og mango har nogle af de højeste mængder sukker af alle frugt typer .

Vitamin A

Frugt kan være en god kilde til vitamin A. abrikoser, kirsebær, kumquats , mango og passionsfrugt alle indeholder en stor mængde af vitamin A. af dem , abrikoser har den højeste vitamin A indhold.
hoteltilbud