Frugt: Vitaminer, kalorier og sunde fordele

Frugt – en vigtig del af en balanceret kost

Frugt er en vigtig del af en balanceret kost. Mange frugter er en god kilde til vitamin C. Der er flere andre næringsspecifikke fordele ved at have frugt i din kost.

Kalorier

Nogle frugter kan være en god energikilde gennem kalorier. Andre kan også være et godt lavt-kalorie fødevare. Frugter som avocadoer, bananer og dadler er perfekte til dem, der har brug for energi. Tranebær og citroner er gode til dem, der leder efter en lav-kalorie snack.

Fedt

Næsten alle frugter er fedtfrie fødevarer. Frugter, der har fedt, som avocadoer og oliver, har sunde umættede fedtsyrer, der er nødvendige for en sund kost. Avocadoer har 4 gram fedt pr. 30 g.

Fiber

Frugter kan være en god kilde til fiber til en sund kost. Dadler, blåbær, kiwi og guava kan alle tilbyde høje mængder fiber pr. servering.

Naturlige sukker

Frugter har store mængder naturligt sukker. Dadler, druer, bananer og mangoer har nogle af de højeste mængder sukker af alle frugttyper.

Vitamin A

Frugter kan være en god kilde til vitamin A. Abrikoser, kirsebær, kumquats, mangoer og passionsfrugt indeholder alle store mængder vitamin A. Af disse har abrikoser det højeste vitamin A indhold.