Skadelige virkninger af Too Much Omega 3

Omega-3 fedtsyrer er en vigtig del af et hjerte - sund kost . De fleste mennesker har brug for at koncentrere sig om at få mere , ikke mindre , omega- 3 i deres kost. Spredningen af ​​kosttilskud indeholdende næringsstoffet , bringer imidlertid en risiko for for meget omega -3 , hvilket kan have alvorlige bivirkninger . Identifikation

Omega- 3 fedtsyrer er umættede fedtsyrer findes i fisk som ørred , makrel , sardiner, laks , tun og ansjoser . De hjælper lavere kolesterol og hjertesygdomme risiko reducere.

Anbefalinger

The American Heart Association anbefaler folk uden kardiovaskulær sygdom spise fed fisk mindst to gange om ugen , og at de med hjertekarsygdomme forbruge omkring et gram Omega- 3 fedtsyrer per dag . Folk der har brug for at sænke triglycerider måske brug for så meget som fire gram per dag , men folk forbruger mere end tre gram om dagen skal først konsultere en læge .
Potentiale
p Det er svært at overskride de anbefalede niveauer af Omega- 3 fedtsyrer gennem kosten alene, ifølge Mayo Clinic Diætist Katherine Zeratsky . Mange patienter, der har brug for højere niveauer af Omega-3 tage kosttilskud såsom fiskeolie, der kan sætte skub i niveauer over den anbefalede mængde .
,
Men Effekter

store mængder af Omega-3 blodfortyndende og kan forårsage overdreven blødning . Dette kunne komme i former som mindre som en næseblod eller i alvorlige tilfælde endda føre til et slagtilfælde , ifølge Zeratsky .
Ekspert Insight

Zeratsky anbefaler, at folk udlede Omega -3 fedtsyrer, så meget som muligt fra fisk og andre fødevarer kilder såsom valnødder eller tofu. Supplement indtag bør begrænses til dem, der enten ikke kan spise fisk eller har brug for et ekstra beløb på Omega- 3 fedtsyrer , som er ordineret af en læge .
Hoteltilbud