Sådan Tæl kalorier middage eller Frokost

Tælle kalorier er af allerstørste betydning, når du ønsker at tabe veje , men du kan finde det vanskeligt at beregne det nøjagtige antal kalorier i hver ingrediens . Mens hver fødevareingrediens kommer med ernæringsmæssige fakta , antallet af kalorier , der er anført , er per portion . Hvis du ikke bruger den nøjagtige betjener beløb kan beregne kalorier synes svært . Ting du skal
Målebæger
Scale myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Når spise ude, se på menuen eller bede en manager. Nogle restauranter liste over de kalorier i en middag eller frokost måltid , mens andre, du måske nødt til at bede manager eller server.
2 p Hvis du madlavning , undersøge næringsdeklarationen af hvert stykke mad eller ingrediens du planlægger at bruge . Ernæring etiketter er ofte på bagsiden af ​​emballagen. Kig på "kalorier " og " betjener størrelse. " Den " kalorie " tal er per portion .
3

veje og måle alt, hvad du føje til dit måltid. Skriv hver måling ned .
4

Beregn antallet af kalorier du vil forbruge . For eksempel, hvis du endda tilføjet betjener størrelser af hver ingrediens , så ville du tage antallet af kalorier i hver betjener størrelse og tilføje dem op . Hvis du har tilføjet ujævne betjener størrelser , ville du tage antallet af kalorier i en portion størrelse og dividere det med portionsstørrelse . For eksempel, hvis der er 200 kalorier per 28 gram i en bestemt ingrediens , ville du tage 200 divideret med 28 for at finde , at der er 7,14 kalorier per gram . Tag Dette antal gange det antal gram du brugte til at finde det samlede antal kalorier for den pågældende ingrediens.
Hoteltilbud