Fordele ved Whole Ground hørfrømel

Hørfrø er stigende i popularitet og bliver nemmere at finde enten solgt af posen eller som i ingredienser i andre fødevarer . Denne frø , ofte en del af hele korn kiks og brød , er fuld af værdifulde næringsstoffer . Ved at tilføje hørfrø måltid til nogle af dine livretter eller vælge disse fødevarer fremstillet af det, kan du drage fordel af den brede vifte af måder, hørfrø forbedrer din generelle sundhed. Omega-3 fedtsyrer

omega-3 fedtsyrer findes i hørfrø har været forbundet med reduceret inflammation. Dette er en egenskab , der har en positiv indflydelse på astma , gigt, migræne og osteoporose. Patienter med risiko for hjerteanfald og slagtilfælde kan drage fordel af den indflydelse, disse fedtsyrer har på at reducere dannelsen af ​​blodpropper . Derudover bidrager de til at fremme fleksible cellemembraner , hvilket er til gavn for dem med diabetes. De omega- 3 fedtsyrer i hørfrø er forløbere for dem, der findes i fiskeolier . Hørfrø kan være en god erstatning for fiskeolie blandt dem, der vælger ikke at spise fisk eller tage fiskeolie kosttilskud.
Fiber

Når hørfrø er malet til et måltid eller formalet det betragtes som en meget god kilde til fiber . Fiber fremmer mavetarmsundhed . Denne støtte i fordøjelsen hjælper fødevarer til at bevæge sig gennem mave-tarmsystemet reducere den tid, kolon celler udsættes for eventuelle kræftfremkaldende kemikalier . Fiber hjælper med at reducere kolesterol faldende risiko for hjertesygdomme. Desuden stabiliserer blodsukkeret , der er især en fordel for dem med diabetes .
Magnesium

Hørfrø er en god kilde til magnesium , der har været forbundet med astma , hjerteanfald , slagtilfælde og migræne. Magnesium hjælper til at slappe luftvejene , som kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​astma . Det hjælper til at reducere blodtrykket , som kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde , især hos patienter, som allerede er i fare. Dens indflydelse på blodkar reducere spasmer hjælper lindre angreb af migræne hovedpine.
Kvinders sundhed

Det bliver mere og mere tydeligt , at hørfrø i høj grad kan gavne reproduktiv sundhed af kvinder i alle aldre . Hørfrø indeholder lignaner , som også findes i andre frø, korn og bælgfrugter . Disse lignaner omdannes i tarmen stoffer ligner hormoner. Hos kvinder i den fødedygtige alder , er disse stoffer hjælper med at fremme normal ægløsning . For de kvinder, der lider peri - menopausale symptomer såsom uregelmæssig cyklus , bryst cyster og angst, de transformerede lignanerne bidrage til at genskabe hormon balance. For kvinder i overgangsalderen disse stoffer kan beskytte mod brystkræft på grund af deres indflydelse på østrogen.
Vælg Ground Hørfrø

Hele hørfrø tilføjer tekstur til fødevarer og en behagelig stykket, men når det kommer til ernæring jord er et bedre valg . Når hørfrø formales til et måltid eller mel sine næringsstoffer , såsom fedtsyrer og magnesium, absorberes og udnyttes af kroppen . Hvis du vælger at købe hele hørfrø til at male selv være sikker på at holde det i en lufttæt beholder og opbevares i et mørkt , køligt sted, hvor det vil holde op til flere måneder . Ground hørfrø har brug for lidt ekstra pleje. Den høje fedtsyreindhold eksponeret under slibning gør det risiko for oxidation og harskning . Køb kun knust hørfrø opbevares i lufttæt emballage. Når hjem opbevare den i en lufttæt beholder i køleskabet eller fryseren.
Hoteltilbud