Sådan at forstå Fried Rice Ernæring

Stegte ris er en almindelig form for parabol snarere end en bestemt opskrift . Det er en standard komponent i asiatiske køkken og er en almindelig erstatning for dampet ris . Mange hovedretter i asiatisk madlavning består af en kødret serveret oven på en servering af stegte ris. Ris er generelt høj i kulhydrater og har lidt fedt , selv om typen og mængden af ​​olie, der bruges til at stege ris tilføjer væsentligt til indholdet af denne parabol fedt. Ting du skal
Nutritional label til stegte ris myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered stegte ris. Denne ernæringsmæssige oplysninger forudsætter, at du koge ris ved dampning det. Så steger ris i en lille mængde af vegetabilsk olie . Portionsstørrelse er 10 ounce af stegte ris med ingen ekstra ingredienser .
2

Undersøgelse af indholdet af stegte ris fedt. En servering af stegt ris indeholder i alt 333 kalorier. Dette giver 17 procent af den daglige værdi ( DV ) for kalorier , forudsat standard indtag på 2.000 kalorier per dag . Fedt giver 30 procent af disse kalorier , giver kulhydrater 62 procent og protein giver de resterende 8 procent af de kalorier i stegte ris.
3

Undersøg kalorie -forholdet af fedt i stegte ris på . En servering af stegt ris indeholder 11g fedt , som giver 99 kalorier. Det er 17 procent af DV for fedt , og stegte ris ikke indeholder mættet fedt eller kolesterol , når du steger ris i vegetabilsk olie , der ikke indeholder nogen af ​​disse poster.
4

Undersøg proteinet og indholdet af stegte ris kulhydrat. En servering af stegt ris indeholder ca 7 g protein , som giver omkring 28 kalorier. Det er omkring 14 procent af DV for protein . Stegte ris har også omkring 52 g totale carbonhydrater . Dette giver 206 kalorier , eller omkring 17 procent af DV for kulhydrater. En servering af stegt ris har også 6g kostfibre , eller omkring 24 procent af DV for kostfibre.
5.

Gennemgå indholdet af stegte ris natrium . Sojasauce er en almindelig ingrediens i stegte ris , giver det en relativt høj koncentration af natrium. En servering af stegt ris indeholder ca 653mg af natrium , hvilket er omkring 27 procent af DV for natrium .
Hoteltilbud