Sund snack valg for Kids

Making sund ernæring valg er en af ​​de vigtigste ting, forældre kan gøre for deres børn. Dårlige spisevaner er sværere at bryde som børnene bliver ældre, så hjælpe dine børn lære at lave deres egne sunde valg ved at udveksle junkfood til sundere alternativer og undervise børn til at elske frugt, grøntsager og fuldkorn. Frugt og grøntsager
Snack tid er sjovere, når alle hjælper til .

Ernæringseksperter , læger og USDA enige om, at frugt og grøntsager er afgørende for en sund levevis , og kan hjælpe med at forhindre fedme , hjertesygdomme og endog kræft (se Referencer 2, side 38). Parring frugt og grøntsager med sunde dips er en fantastisk måde at få børnene begejstrede sundere snack valg . Vær forsigtig , men; dips såsom ranch dressing kan være fuld af mættet fedt og konserveringsmidler. I stedet for ranch , så prøv at dyppe veggies i hummus, bønne dip eller en lighter eddike - baserede dressing. For frugt , så prøv at drysse lidt kanel eller dyppe skiverne i naturlig jordnøddesmør eller yoghurt .
Hurtig og sund
Har dine børn vælge deres favorit trail mix ingredienser.

Nogle dage , bekvemmelighed vinder over ernæring, så når børnene har brug for en snack og forberede noget frisk ikke er en mulighed , der er alternativer .

Springe Granola barer med chokolade chips og tonsvis af sukker og vælge sorter med frugt, nødder og fuldkorn .

stedet for sukkerholdige premade sorter af trail mix , udgør et parti af din egen en gang om ugen . Undgå herunder for meget tørret frugt , selv om, som ofte er fyldt med sukker.

Pick naturlige former for popcorn og springe smørret.

Fuldkorn

Lær dine børn at elske fuldkorn.

Brug fuldkorn, som er højere i fiber og ernæringsmæssig værdi end raffineret korn såsom hvidt brød og pasta . Gør mini- pizzaer på hele bagels hvede eller vælge hele hvede pita chips med hummus . Nemme snacks såsom saltkringler og tortilla chips kommer i hele hvedesorter også.
Go Organic
Økologiske produkter er bedre for din familie og bedre for vores planet .

fleste købmandsforretninger bære økologiske sorter af alt fra kiks til strengen ost. Produkter mærket " økologisk" er dyrket og forarbejdet mere naturligt , hvilket betyder, at børn ikke skal spise de pesticider, konserveringsmidler , hormoner og andre kemikalier , der findes i så mange fødevarer .

Økologiske frugter og grøntsager kan være dyrt , så vælg økologiske sorter kun om produkter , som du ikke skaller , før du spiser , eller som har tynde skræl . Opkøb nonorganic bananer eller melon , for eksempel, er et sikkert valg , fordi de har tykke skind , der holder skadelige pesticider fra at komme til den spiselige del .
Hoteltilbud