Fødevarer, der er højt i Mineraler

Mineraler , som indtages af planter og dyr fra jorden , er naturlige elementer , der er nødvendige for funktionen af ​​det menneskelige legeme. Mangel på nogle vigtige mineraler kan forårsage mangel på forskellige områder af kroppen. Calcium

Calcium er et mineral af afgørende betydning for knoglestrukturen og muskelsammentrækninger. Fødevarer med et højt indhold af calcium omfatter æbler , bananer , squash, ærter , mandler, macadamia nødder , kastanjer, mælk og dens produkter og berigede appelsinjuice .
Jod

jod fremmer bedre hår og negle sundhed og regulerer din energi og vægt. Saltvand fisk indeholder jod og producere dyrkes i jord rig med jod vil indeholde noget af det så godt.
Jern

Jern er afgørende for de blodlegemer, som transportere ilt . Mange kvinder tager jerntilskud for at undgå blodmangel , men jern kan også findes i oksekød, fjerkræ , skaldyr, nødder , bælgfrugter , såsom bønner og kornprodukter.
Kalium

Kalium hjælper med at regulere vand og mineraler i kroppens celler og opretholde en ordentlig blodtryk . Bananer er høj i kalium og andre fødevarer, der indeholder mineralet omfatter appelsiner , ferskner , solsikkefrø, jordnødder , cashewnødder, avocado og søde kartofler .
Magnesium

Magnesium findes enzymer , der beskytter mange funktioner i kroppen . Gode ​​kilder til magnesium er grønne bladgrøntsager , bælgfrugter , kiwi, bananer og nødder.
Zink

Zink er vigtigt for vækst af væv og vision og immunsystemet . Brombær og kiwier er høj i zink som er kød , lever, fuldkorn og sojabønner.
Hoteltilbud