Hvordan bliver en gradvis Vegetarisk

Udskæring animalsk baserede fødevarer fra din kost kan være den hurtigste vej til at blive vegetar, men det kan ikke være den klogeste eller endda den sundeste måde . Realiseringen gradvise ændringer i din kost vil være lettere at tilpasse sig og vedligeholde i det lange løb . En ordentlig vegetarisk kost kan reducere visse sundhedsrisici , hjælpe med vægttab og formidle din respekt for dyrene. Instruktioner
1

Beslut , hvilken type vegetar , du ønsker at blive. En delvis vegetarisk stadig spiser nogle animalske fødevarer baseret på , men på et begrænset grundlag. Andre vegetarer - lacto- ovo - spiser ikke kød , fjerkræ eller fisk, mens de stadig forbruge æg og mejeriprodukter. Lacto vegetarer spiser ikke kød, fjerkræ eller æg. En vegansk kost består af kun plante-baserede fødevarer , forbrugende ingen animalske produkter overhovedet. Juster din kost gradvist i overensstemmelse med den type vegetar , du ønsker at blive.
2

Vælg én eller to aftener om ugen til at lave en vegetarisk måltid . Brug en af ​​dine faste opskrifter og fjerne kødet. For eksempel udelade hakket oksekød fra din chili opskrift og enten tilføje flere bønner eller erstatning vegetar hakket oksekød . Fortsætte denne praksis for en måned.
3

konvertere disse én eller to vegetariske aftener om ugen til en hel dag . Følg en vegetarisk kost for alle dine måltider på disse dage . Fortsætte denne praksis for en måned.
4

Øge antallet af dine vegetariske dage med én pr måned, indtil du bruger hele din uge som vegetar .