Sådan Curb kulhydrat cravings

Den menneskelige krop omdanner kulhydrater til sukker under fordøjelsen . Det sukker , til gengæld påvirker hjernens kemi og starter en rutschebanetur af energi- boosts og nedbrud. Over tid, kan kulhydrater blive en afhængighed , som det organ, higer det løft under styrtet. Heldigvis er der effektive måder at bremse cravings og stoppe rutschebane. Ting du skal
Vand
højt proteinindhold fødevarer
fiberrig mad
uraffineret , komplekse kulhydrater
fiskeoliekapsler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Drik et højt glas vand og vente 15 minutter , før de når til kulhydrater , næste gang du har en trang . Det er let at forveksle tørst efter sult , og du kan finde trangen passerer .
2

Kombiner kulhydrater med proteiner og fiber til at hjælpe med at bremse din trang . Protein og fiber tager længere tid at fordøje , bremse sukker spike forårsaget af kulhydrater og udvide den tid , som din krop har adgang til energikilder. Dette vil bidrage til at reducere den hurtige brænde af energiindholdet, og følgende nedbrud som bringer på dine cravings.
3

Erstat raffinerede kulhydrater med uraffinerede og komplekse kulhydrater . I stedet for snacking på kartoffelchips og is , så prøv yoghurt med reelle frugt og hele hvede kiks . Ikke alene har disse sunde alternativer indeholder flere vitaminer og mineraler , er de ikke brændt så hurtigt af kroppen igen, reducerer løft og crash .
4

Tag 1200mg af fiskeolie hver morgen , da studier har vist, at de essentielle fedtsyrer findes i fiskeolie hjælp til at dæmme op for stærke mad cravings hele dagen.
5

Tal med din læge om mulige medicinske tilstande, som kan være årsag dine kulhydrat cravings . Et par forhold, der kan forårsage cravings for kulhydrater omfatter depression , diabetes og skjoldbruskkirtel ubalance.
Hoteltilbud