Forståelse af Kulhydratbegrænsning: Fordele & Overvejelser

Kulhydrater er en vigtig energikilde for din krop og en af de hovednæringsstoffer, du har brug for til dagligt overlevelse, ifølge Harvard School of Public Health. Dit fordøjelsessystem bryder kulhydrater ned til glukose, som derefter bæres gennem blodstrømmen for at give energi til vitale organer. Dog kan eksces glukose i blodstrømmen føre til en række medicinske problemer, herunder diabetes. Dette kan forebygges ved at efterfølge naturlige og syntetiske måder at blokere nedbrydningen af kulhydrater, dermed blokerer optagelsen af glukose i blodstrømmen.

Instruktioner

1. Indtag phaseolus vulgaris, bedre kendt som den hvide kidneybønne. Studier har vist, at komponenterne i hvide kidneybønner forsinker den hastighed, hvormed kulhydrater brydes ned til sukker. Du kan købe et hvid kidneybønne tilskud, eller du kan incorporere bønnen i din daglige kost via supper og salater.
2. Tag et syntetisk produceret kulhydratblokerer. Mange mærker er tilgængelige i sundhedsbutikker og vitaminbutikker. Mens nogle medicinske fagfolk tvivler på gyldigheden af disse påstande, påstår produktproducenterne, at blokererne forhindrer kroppen i at bryde kulhydrater ned til glukose. Mange af disse kulhydrat-blokerende tilskud indeholder en forbindelse kaldet hydroxcitronsyre. Også kendt som Citrimax, er denne forbindelse fundet i visse dyrebaserede studier at interferere med kroppens evne til at bryde ned kulhydrater.
3. Ændr typen af kulhydrater, du spiser. Hold dig væk fra raffinerede sukker, og vælg i stedet for helkornsbrod, pasta og morgenmadscerealer. Komplekse kulhydrater tager længere tid for kroppen at bryde ned. De hjælper dig med at føle dig mere mæt, og da de tager længere tid at bryde ned, oplever du en mere jævn energibølge over en længere periode efter indtag.