Hvordan man kan forbedre sundheden gennem ernæring

Spise en kost bestående af primært forarbejdede fødevarer kan forlade dig følelsen træt og køre ned mens en sund , afbalanceret kost kan hjælpe din krop fungerer optimalt. Således at forbedre din kost potentielt kan forbedre dit helbred og sænke din risiko for sygdom. Hvis du aldrig har læst op på emnet , kan du ikke vide, hvordan du kan forbedre din kost. Heldigvis med nogle forskning og arbejde, kan du lære at forbedre din sundhed gennem ernæring. Instruktioner
1

Tal med din læge. Hvis du ikke spiser en afbalanceret kost, har du en højere risiko for fedme og kroniske sygdomme . Høre dette fra en læge kan være et wake up call , hvis du er uvidende om effekten en dårlig kost har haft på dit helbred.
2

Lær mere om dine individuelle sundhedsproblemer. Korrekt ernæring kan forsyne kroppen med vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer, der er afgørende for at bekæmpe sygdomme og forblive sund .
3

Indarbejd mindst 6-8 portioner frugt og grøntsager i din diæt dagligt. Andre gode fødevarer til at forbruge er magre proteiner såsom kylling eller fisk, komplekse kulhydrater såsom brune ris eller fuldkornsbrød , og sunde fedtstoffer som dem, der findes i mandler eller avocado .
4

Undgå " dårlige " fedtstoffer. Mættet fedt og transfedt findes typisk i forarbejdede fødevarer , fede udskæringer af kød , og fuld fedt mejeriprodukter. Disse fedtstoffer er kan blokere dine arterier og hæve dit kolesterol , sætte dig på en højere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
5

Spis naturlige fødevarer og undgå forarbejdede dem . Ophold på omkredsen af ​​supermarkedet snarere end at gå i midten gangene , da omkredsen er, hvor du kan finde friske råvarer og kød. Du bør også undgå at spise noget, der har en ingrediens , du ikke kan udtale.
6

Tag en multivitaminpille hver dag. Dette kan supplere en sund og nærende livsstil i tilfælde af at du ikke får alt hvad du behøver fra dine fødevarer.
Hoteltilbud