Sådan regne ud hvor mange kalorier kommer fra protein

At opretholde en sund kost , er det vigtigt at have en balance mellem kulhydrater , protein og fedt . Det kan virke meget kompliceret at afgøre, især fordi ernæring etiketter på fødevarer ofte kan være vildledende. Hvis du er bekymret med , hvor mange kalorier du får fra protein , hvilket er en vigtig byggesten af muskler , kan dette beregnes ganske nemt ved hjælp af kun et par stykker af information og nogle grundlæggende matematik . Først er det vigtigt at vide , at 1 gram protein er lig med 4 kalorier . Ting du skal
Ernæring etiket
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Pick up en pakke af den mad, du er interesseret i. Kig på næringsdeklarationen forudsat og notér antal gram protein per portion.
2

Bestem antallet af portioner , du vil spise . De fleste mennesker spiser mere end en portion , så det er vigtigt at få en nøjagtig værdi af hvor meget protein du indtager .
3

Multiplicer antallet af gram protein med antallet af portioner du vil spise for at få det totale antal gram protein for dit måltid.
4

Beregn antallet af kalorier fra protein. Nu, at du kender antallet af gram protein du skal spise , formere dette tal med 4, som er den mængde kalorier per gram protein. Dette vil være antallet af kalorier , du får fra protein alene.
Hoteltilbud