Håndtering af salicylatintolerans: Kost & kosmetik-guide

Hvis du eller en nådig er diagnosticeret med salicylatintolerans, kan det være udfordrende at købe de rette kosmetikprodukter og spise "sikre" fødevarer regelmæssigt. Disse tips kan hjælpe dig med at undgå symptomer forbundet med salicylatintolerans.

Ting, du har brug for

• Indkøbsliste
• Liste over sikre kosmetikprodukter
• Mad-dagbog

Instruktioner

1. Tal med din læge om en tilpasset kostplan

Selvom der findes frugter og grøntsager med moderat eller meget højt salicylatindhold, er hver krop anderledes. Du kan finde ud af, at du ikke har alvorlig reaktion på vandmelon (højt i salicylater), men din krop reagerer måske dårligt på mango, som kun har et moderat salicylatniveau. Rapporter symptomer som hovedpine, træthed eller komplikationer med din menstruationscyklus til din læge med det samme, så den rette behandlingsplan kan etableres. Du måske skal spise mindre måltider om dagen for at sikre tilstrækkelige næringsstoffer, eller udelukke visse fødevarer helt.

2. Tjek dine kosmetik- og hårprodukter for salicylatingredienser

Ifølge WebMD kan produkter som shampoo og parfume være høje i salicylater. Hudpleje- og acneprodukter med salicylsyre bør undgås. Igen kan din tærskelværdi variere, så du måske kan bruge visse dufte, barbercreme eller lipgloss uden øjeblikkelig reaktion. Vær opmærksom på, hvordan du føler dig efter almindelige opgaver som barbering eller hårvask. Din læge kan måske anbefale produkter eller websider, du kan bruge sikkert.

3. Før en salicylatintolerans- og maddagbog

Dette hjælper dig med at identificere frugter og grøntsager, du skal begrænse eller udelukke fra din kost. Få en salicylat-tabel fra din læge, så du kan se, hvordan hver mad er rangeret. Det hjælper dig med at planlægge dine måltider for ugen og gør det nemmere at opnå de anbefalede mængder vitaminer og næringsstoffer hver dag. En dagbog kan også føres for toiletter og kosmetik. Der findes websider, hvor du kan købe helt salicylatfrie kosmetikprodukter – hvis din intolerans er alvorlig, er det bedst at besøge disse specialiserede webshops for at købe tandpasta, shampoo, balsam og makeup.

4. Se restaurantmenuer online før mad udad

Dette giver dig en idé om, hvad du kan bestille, og det er sandsynligt, at du kan bede tjeneren om at tilpasse retten. Selv hvis noget ser sikkert ud på menuen, kan mange krydderier være høje i salicylater – f.eks. basilikum, cayennepeber og sort peber – så du bør spørge om alle ingredienser i retten, du ønsker, før du bestiller.