Boost hårvækst med disse vitaminrige frugter

Hårtab og ernæring

Hårtab rammer mænd/kvinder – årsager: arv, stress, undernæring, højt DHT. Frugter rige på vitaminer/mineraler (C, E, mv.) kan fremme hårvækst.

Nøglenæringsstoffer og kilder

Vitamin C

Med bioflavonoider: forbedrer blodcirkulation i hovedhuden → hårvækst. Kilder: appelsiner, æbler, grapefrugt, abrikos, citroner, lime, hindbær, jordbær.

Beta-caroten (→ Vitamin A)

Kroppen omdanner ved behov. Bevarer eksisterende hår/negle/hud sundt + fremmer normal vækst. Kilde: honningmelon.

Folsyre (B-vitamin)

Mangel → hårtab. Vital for vækst. Kilder: jordbær, appelsiner, honningmelon, honningmelon (honeydew), hindbær, avocado, banan, vandmelon.

Inositol (B-vitamin)

Forhindrer hårtab, fremmer vækst. Kilder: honningmelon, appelsiner, grapefrugt, citrus. Citroner indeholder IKKE inositol.

Vitamin E

Forbedrer hovedhudscirkulation via iltopptag. Hårfollikler har brug for blodflow. Kilder: mango, kiwi.

Magnesium

Bidrager til sund hårvækst. Kilder: banan, artiskok, tørrede figner.

Råd: Spis en "regnbue" af frugter dagligt for at dække alle disse næringstoffer naturligt.