Hormon-ubalance: Kost & ernæring for balance

Hormon-ubalance kan skabe kaos i din krop og sind, men det gode nyt er, at de fleste ubalancer kan hjælpes med korrekt kost og livsstil.

Hormon-ubalance

Mange mennesker lider af hormonelle ubalancer i deres krop, men oftest påvirker denne tilstand kvinder i deres 30'er og 40'er, da dette er en tid, hvor hormoner fluktuerer meget. Hormoner spiller en meget stor rolle i, hvordan kroppe fungerer, de spiller en rolle i metabolism, kønslyst og følelser. Enden lille ubalance kan få dig til at føle dig mindre som dig selv. At genkende en hormon-ubalance kan føre til succesfuld behandling, og du behøver ikke at leve med det som et problem.

Hovedårsager

Hovedårsagen til hormon-ubalance er miljøgifter. Almindelige genstande i vores hjem og arbejdsplads indeholder stoffer, der er kendte hormonforstyrrere. Disse stoffer kan efterligne vores hormoner og lure kroppen til at tro, at der er flere eller færre hormoner end nødvendigt.

En anden årsag til hormon-ubalance er kost. En forkert kost kan forårsage problemer med det endokrine system (ansvarligt for hormonregulering) og hormoner kan blive ubalanceret. Desuden fører spise af fødevarer, der er forurenet med de ovennævnte miljøgifter, til ubalancer.

Symptomer

Symptomer på en hormon-ubalance inkluderer tung eller uregelmæssig menstruationscyklus, humørsvingninger, angst, træthed, forvirring, depression, forøgede PMS-symptomer, nedsat kønslyst, hovedpine, metaboliske forstyrrelser, hukommelsesproblemer, sovnloshed, knogletab eller visse kræftformer.

Fødevarer at spise

Gode fødevarer at spise ved en hormon-ubalance kan afhænge af, hvilket hormon der er ubalanceret for dig, men generelt vil en sund, økologisk kost lav i fedt og kulhydrater, og høj i omega-3 fedtsyrer hjælpe med at lindre symptomerne af en hormon-ubalance. Der findes også mange ernæringstilskud, der hjælper med hormon-ubalance. Det kan også være nyttigt at motionere moderat og bruge stress-lindrende teknikker.

Fødevarer at undgå

Fødevarer, du ikke bør spise ved en hormon-ubalance, inkluderer raffinerede kulhydrater, raffinerede sukker, koffein, alkohol og fødevarer med herbicider eller pesticider.