Håndter artritis-symptomer med lavt natriumkost: En omfattende guide

Lavt natrium (salt) lindrer artritis

For meget natrium (fra salt) binder vand. Vandretention belaster led og øger pressen. Hos nogle artritis-patienter får led selv at svulme. En lavsaltkost kan lette symptomer.

5 trin til lavsaltkost ved artritis

1. Drik nok vand. 6-8 glas dagligt (à 240 ml) er kritisk for vandbalancen. For lidt vand får kroppen til at holde fast i vand.
2. Reducér saltindtag. Slip at strø salt på maden og i opskrifter. Brug lavsaltede urter, krydderier, krydderimkser i stedet.
3. Læs näringsmærkninger. Vælg produkter lave i natrium. Totalindtag < 2000 mg/dag. Hold øje med totalen – det er nemt at gå over grænsen ubevidst.
4. Kortison-behandling. Hvis du tager kortikosteroider, kan de give vandretention – endnu en grund til at overvåge saltindtaget.
5. Giv kosten tid. Nogle uger før du vurderer. Først kan du opleve hyppig vandladning og vægttab (vand forlader kroppen). Mindre vægt på led + mindre vandretning = mindre smerte.