Hvad er forholdet mellem testosteron &Zink

? Zink mangler er almindelige i dag , og alligevel få mennesker er klar over deres behov for denne vitale næringsstoffer. Op til 98 procent af atleter er zink mangelfuld, hvilket har en negativ indflydelse på både deres og nyttiggørelse. Når du er zink mangelfuld, din evne til at balancere dine hormoner , herunder testosteron , er formindsket , hvilket forhindrer dig fra at gøre optimal fremskridt i din sundhed og fitness indsats. Hvad er Zink ?

Zink er et vigtigt mineral , der ofte findes i fødevarer, der indeholder store mængder af protein , som kød eller nødder og frø. Zink er involveret i mere end 300 af kroppens forskellige metaboliske enzymer og er også en stor faktor i både immunforsvaret og hormon funktion.
Hvad er testosteron ?

Testosteron typisk omtalt som det mandlige hormon . Dette hormon er relateret til en række funktioner , men den mest almindeligt kendte er stigninger i muskelmasse og frugtbarhed. Lavt testosteron skaber et miljø i kroppen, hvor det er svært at opbygge og holde muskler , og let at få fedt. Derudover fører lavt testosteron til nedsat satser for frugtbarhed hos mænd.
Hvordan Zink Hjælper testosteronniveauer

have sunde niveauer af zink forhindrer overdreven funktion af et enzym i kroppen kaldet aromatase . Aromatase enzym er ansvarlig for at dreje testosteron til østrogen. Hvis dette enzym er også aktiv , det konverterer mere testosteron end det burde til østrogen , og dermed smide ud din testosteron og østrogen balance.

Desuden tilstrækkelige zink niveauer tillades passende niveauer af luteiniserende og follikelstimulerende hormoner , som er de hormoner , der fortæller din krop til at øge testosteron produktionen .
Sådan Test en zinkmangel

Statistisk hvis din testosteron er lav, så har du en zinkmangel , men der er et par andre billige måder at teste for at være sikker . The Red Blood Cell Zink test er en simpel test din læge kan køre. Det er korrekt at fastslå , om din krop har tilstrækkelige mængder af zink, som det kan bruge.

Anden simpel måde at teste på er at bruge en zink sulfat smagstest . Hvis du drikker en zink sulfat løsning, og det smager metallisk eller ubehageligt, betyder det, at zink er tilstrækkelige . Hvis du drikker det , og det smager som vand, så du er mangelfuld .
Hvordan til at genopbygge Du zinkværdier

Ud over at spise zink - holdige fødevarer , det bedste måde rette en zinkmangel er med tilskud. Der er to kosttilskud, som er gode til at øge din zink niveauer hurtigt. Zink picolinate er en højabsorberbart form af zink , der ofte kommer i høje doser . Derudover zma er godt supplement, der indeholder 30 mg zink, 200 procent af den daglige værdi , sammen med vitamin B-6 og magnesium. Den bedste metode ville være at bruge begge supplerer: 50mg zink picolinat en til tre gange om dagen med mad , og en servering af ZMA lige før seng på tom mave . Jo mere mangelfuld du er, jo mere kan du bruge; men vil du ønsker at nedsætte dosis til 100 til 200 procent af den anbefalede daglige indtag , når din niveauer vende tilbage til normal .
hoteltilbud