Fødevarer indeholdende chrom

Mineralet krom , der kræves i spormængder , hjælper med at regulere blodsukker og kolesteroltal , transporterer protein til celler og er involveret i nukleinsyre metabolisme. Kroppen producerer ikke krom på egen hånd , så dette mineral skal indhentes fra fødevarer. Da kommerciel forarbejdning af fødevarer nedsætter krom indhold , friske og hele fødevarer er bedst . Overvejelser

Folk har brug for 11-45 mikrogram krom dagligt, og det er let at opnå ved at spise mange forskellige fødevarer . Fordi vi har brug for så små mængder , behøver ernæringseksperter anbefaler ikke chrom kosttilskud.

Fuldkorn

Folk kan få krom fra hele korn brød og korn , men ikke fra raffineret produkter, som fjerner klid og kim fra korn .

grøntsager og frugt

Broccoli og kartofler er de to grøntsager med det højeste indhold af chrom. Druesaft og appelsinjuice er gode kilder.

Kød

Folk kan få tilstrækkeligt chrom ved at spise kalkun , kylling og østers.

Spices

Spise fødevarer med hvidløg og basilikum er også en god måde at få krom.
hoteltilbud