Om Foods højt indhold af vitaminer E &B

Vitaminer er en vigtig del af et menneskes kost . Der er 13 vigtigste vitaminer med E-vitamin og B -vitamin bliver meget vigtigt. Fakta

E-vitamin , også kendt som alfa- tocopherol og antioxidant, har flere fordele for vores sundhed, såsom beskyttelse af cellemembraner og DNA , fremme af immunsystemet og forebyggelse i hjertesygdomme. Det er også gavnligt, når appliceres på huden som regel i en creme eller olie formular.

Typer af B -vitamin

Vitamin B består af et kompleks bestående af otte former af vitamin B. De er B1-vitamin er kendt som thiamin , B2-vitamin er kendt som riboflavin , vitamin B3 er kendt som niacin, vitamin B5, B6-vitamin , vitamin B7 , B9 kendt som folinsyre og vitamin B12. I forbindelse , de typer af vitamin B arbejder sammen om at øge stofskiftet , fremmer hudens sundhed, forbedre immunsystemets funktion og endog reducere symptomer på stress og depression. En nødvendighed for kroppen, kan visse sundhedsmæssige betingelser opstå på grund af en B-vitamin mangel.

Fødevarer med E-vitamin

E-vitamin er inden for de olier, der findes i visse fødevarer, såsom nødder og vegetabilske olier. Hvedekim muligvis har det højeste indhold af vitamin E. En kop hvedekim olie indeholder 19,5 mg vitamin E. Hvedekim i normalt forbruges i form af berigede korn eller ved at udarbejde fødevarer med hvedekim olie. Mandler er en rig kilde på vitamin E og ved at spise 1 ounce på mandler om dagen kan du give din krop med 35 perdent af E-vitamin den har brug for en dag . En kop portioner af mango , rød peberfrugt og majroer alle indeholde en pæn mængde af vitamin E.

Fødevarer med Vitamin B

Vitamin B er for det meste findes i fødevarer såsom kød, mejeriprodukter og fuldkorn. Leveren har en af ​​de højeste indhold af vitamin B. Det indeholder vitamin B2 og B6. Sommer squash i alle sorter indeholder vitamin B6. Hvedeklid indeholder flere kombinationer af vitamin B , som også gøre forskellige sorter af kød , såsom svinekød , kalkun og visse fisk . Selv om det ikke anbefales som en del af din daglige kost, fødevarer som bacon, chips og svinekoteletter indeholder gode mængder af vitamin B.
Advarsel

Nogle mennesker kan have en tendens til at vælge kosttilskud i stedet for at stole på mad til at fremlægge deres vitamin indtag. Når du tager nogen form for vitamintilskud , er det klogt at rådføre sig med en læge for at sikre, at du tager den rigtige dosering , fordi et overskud også kan forårsage toksicitet og bivirkninger. Når at få vitaminer i fødevarer , toksicitet vitamin er mindre tilbøjelige til at ske . Mangler i vitamin B kan forårsage forskellige typer af anæmi , pellagra og hudlidelser. Mangler i E-vitamin er sjældne.
Hoteltilbud