Klog indkøb: Tips til at spare penge og spise sundt

Udstyr

• Papir
• Skriveinstrument

Trin-for-trin

1. Planlæg indkøb: Detaljeret indkøbsliste. Planlæg måltider → sparer ~20 % (eksperter). Restemad = penge-spare.
2. Hold dig til listen: Undgå butiks-marketing fælder.
3. Sammenlign egenmærke vs. mærkevarer: Ofte identiske ingredienser/smag.
4. Vælg lav-kalori og hjerte-venligt: NHLBI anbefaler: fisk, hudløs kylling, ris, pasta, fuldkornsbrod, frisk/frosne grøntsager.
5. Se højt/lavt på hylderne: Billigere varer placeres ofte ikke på øjenhøjde (mærkevarer betaler for placering).
6. Køb i bulk: Men ikke mere end kan spises før forråd skader.
7. Brug kuponer: Aviser/butik-tilbud. US-brugere indlodede $3,2 mio. i kuponer 2009, stigende 2010.