Sådan finder du dit kropsfedt Index

Den kropsfedt indeks er en standard, der er udviklet af den amerikanske Rådet om øvelse , der placerer individer i kategorier - væsentlige fedt , atleter , fitness , acceptable og fede - baseret på deres kropsfedt procenter . Forskellige beregninger er nødvendigt at bestemme kropsfedt procenter i mænd og kvinder. For mænd 20 til 40 år gammel, er kropsfedt mellem 8 og 19 procent betragtes som sundt , mens intervallet er 21-33 procent for kvinder i samme alder . Ting du har brug
Scale
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
mænd
1

afvejes dig selv og indsætte din kropsvægt i pounds i følgende formel : Vægt x 1.082 + 94,42
2

Mål din talje i inches og multiplicere resultatet med 4,15
3

Fratræk svaret på trin 2 fra . . besvare Trin 1 .
4

Fratræk resultatet af trin 3 fra din samlede kropsvægt, som er det antal , du fik efter vejning dig selv i trin 1. .
5

multipliceres resultatet fra trin 4 med 100 og derefter dividere med din samlede kropsvægt . Sammenlign dine resultater til diagrammet i Resource afsnit , som viser fedtprocenter for mænd og kvinder på tværs af kategorier.
Kvinder
6

afvejes dig selv og indsætte din kropsvægt i pund til følgende formel: . Vægt x 0,732 + 8,987
7

Mål dit håndled på det tykkeste punkt, og dividere resultatet med 3,14 . Mål din talje på Naval og gange resultatet med 0,157 . Mål din hofte på det tykkeste punkt, og multiplicere resultatet med 0,249 . Mål din underarm på det tykkeste sted og ganges med 0,434
8

Tilføj dit resultat fra trin 1 og alle dine resultater fra Trin 2 - . Fem numre i alt - for at bestemme din magre krop masse.
9.

Træk din muskelmassen fra din samlede kropsvægt, som er det antal , du fik efter vejning dig selv i trin 1. .
10

multipliceres resultatet fra Trin 4 med 100 og derefter dividere med din samlede kropsvægt . Sammenlign dine resultater til diagrammet på Kost &Fitness Today hjemmeside , som viser fedtprocenter for mænd og kvinder på tværs af kategorier.
Hoteltilbud