Forstå kolesterol-retentionsfraktion: En omfattende guide

Hvad er kolesterol-retentionsfraktion (CRF)?

Kolesterol er en voksagtig, blød stof vigtigt for cellmembraner og hormoner, men også en hovedrisikofaktor for hjertesygdom. De vigtigste typer: HDL ("godt" kolesterol) og LDL ("ondt" kolesterol). LDL kan aflejre i artærer; HDL fjerner overskud fra blokerede artærer. CRF kombinerer begge faktorer i ét tal.

Sådan beregner du CRF

1. Få målt dit kolesterol (HDL og LDL adskilt) hos læge.
2. Træk HDL fra LDL.
3. Diviser resultatet med LDL. Det er din CRF.

Tolkning

Værdi over 0,7 anses for "abnormal". Hvis din CRF > 0,7, konsulter læge om medicin eller alternative behandlinger.

Eksempel: LDL 160, HDL 40 → (160-40)/160 = 0,75 → abnormal → handl.

Tip: Lavt CRF opnås ved høj HDL og lavt LDL – gennem motion, kost med fuldkorn, frugt, grøntsager, fed fisk, olivenolie og røgfri livsstil.