Hvordan man kan reducere østrogen Med Kost &Øvelse

Uanset om du er en mand eller en kvinde, normalisere østrogenniveauet i kroppen kan bidrage til at opnå et væld af sundhedsmæssige fordele , ifølge Healthmad.com . Disse fordele omfatter forbedring kropssammensætning ( en forbedring af lean masse , mens faldende fedtdepoter ), forbedring humør, og mindske risikoen for visse kræftformer ( såsom bryst og livmoder ) . Mens østrogen kan sænkes ved brug af receptpligtig medicin , en mere sikker metode er at forsøge at sænke det første ved hjælp af kost og motion. Instruktioner
reducere østrogen
1

Shift dit kostindtag til mere naturlige fødevarer med henblik på at normalisere din hormonbalance . Den Anit - østrogen Diet, diskuteret i Newsmax.com , går forbruget af frugt og grøntsager , bønner, frisk fisk , andre magert kød, nødder , frø og æg. Derved undgår mange af de kemikalier, der findes i forarbejdede og frosne fødevarer, der ofte indeholder xenoestrogens , eller menneskeskabte forbindelser, der virker som østrogen i kroppen. Også undgå forbruget af soja , hvilket kan øge niveauet af østrogen i kroppen.
2

Spis økologiske fødevarer og græs -fodret kød , når dit budget tillader . Dette kan bidrage til at reducere cirkulerende østrogenniveau ved yderligere at reducere dit indtag af unaturlige kemikalier, som kan udløse stigningen af ​​østrogen i kroppen . Hvis dit budget ikke giver mulighed for både græs -fodret kød og økologiske frugter og grøntsager , holde sig til økologiske frugter og grøntsager; de giver den bedste fordel for at reducere østrogen niveauer .
3

Øvelse i mindst 30 til 45 minutter om dagen for at reducere dit kropsfedt . Dette skulle resultere i sænket østrogenniveau , fordi kropsfedt tendens til at forårsage omdannelse af andre hormoner til østrogen . Vælg en type motion, du nyder, og gøre det religiøst . Den modificerede kosten tilgang skitseret ovenfor, bør arbejde med øvelse til at hjælpe dig tabe kropsfedt og reducere dit østrogen niveauer .
Hoteltilbud