Naturlige måder at sænke œstrogen: Kost & motion strategier

Uanset om du er mand eller kvinde, kan normalisering af œstrogen-niveauer i din krop hjælpe med at opnå en række helbredsfordele, ifølge Healthmad.com. Disse fordele inkluderer forbedring af krop sammensætning (forbedring af niveauer af magert masse mens fedtafdøringer mindskes), forbedring af humør, og reduktion af risikoen for visse kræftformer (som bryst- og livmoder-kræft). Mens œstrogen kan sænkes gennem brug af receptpligtig medicin, er en sikrere metode at forsøge at sænke det først gennem brug af kost og motion.

Instruktioner

Reducer œstrogen

1. Skift dit kostindtag til mere naturlige fødevarer for at normalisere din hormonbalance

The Anti-Estrogen Diet, diskuteret i Newsmax.com, anbefaler forbrug af frugt og grøntsager, bønner, frisk fisk, andre mager kød, nødder, frø og æg. Det undgår mange af de kemikalier tilstedeværende i bearbejdede og frosne fødevarer, som ofte indeholder xenoœstrogener, eller menneskeskabte forbindelser, der virker som œstrogen i kroppen. Undgå også forbrug af soja, som kan øge œstrogen-niveauet i kroppen.

2. Spis økologiske fødevarer og græs-fodret kød, når din budget tillader

Dette kan hjælpe med at reducere cirkulerende œstrogen-niveauer ved yderligere at reducere dit indtag af unaturlige kemikalier, der kan udløse en stigning af œstrogen i kroppen. Hvis dit budget ikke tillader både græs-fodret kød og økologiske frugter og grøntsager, hold fast ved økologiske frugter og grøntsager; de giver den bedste fordel for at reducere œstrogen-niveauer.

3. Motionér i mindst 30 til 45 minutter om dagen for at reducere dit kroppsfedt

Dette bør resultere i sænkede œstrogen-niveauer, fordi kroppsfedt har tendens til at forårsage transformation af andre hormoner til œstrogen. Vælg en type motion, du nyder, og gør det religiøst. Den modificerede kosttilgang ovenfor bør arbejde sammen med motionen for at hjælpe dig med at tabe kroppsfedt og reducere dine œstrogen-niveauer.