Fødevarer med ribose

Ribose er en iboende vitamin i riboflavin , også kendt som vitamin B-2 , som hjælper metabolisere sukker til energi . Det hjælper med at bevare sundheden i hud, hår og øjne. Det er også effektivt til at reducere chancerne for Parkinsons og Alzheimers sygdom , slagtilfælde, hjertesygdom og kræft. Fordi ribose er et naturligt forekommende sukker , det konverterer kulhydrater, sukker og fedt til energi , der hjælper med muskelsammentrækning . Kød indhold Ribose

oksekød lever , økologisk oksekød, svinekød lænd og økologisk kylling (mørk og ristet ) er alle typer af kød , der indeholder høje mængder af ribose . For hver 3 ounce kogt økologisk oksekød , der er .19 mg riboflavin. For hver 3 ounce kylling, der er 0,18 mg riboflavin. For hver 3 ounce svinekam , der er .24 mg riboflavin. Oksekød leveren indeholder det højeste niveau af riboflavin med 1,71 mg for hver 3 ounce af kogt kød .

Grøntsager med Ribose

Svampe , spinat, broccoli og asparges er typer af grøntsager med gode kilder til ribose . Kogte svampe har .47 mg riboflavin for hver kop; rå svampe har en lidt mindre med 0,29 mg pr kop . Kogt eller dampet spinat indeholder 0,18 mg riboflavin til hver kop . Kogt eller dampet asparges indeholder .13 mg riboflavin for hver seks spyd. Kogt eller dampet broccoli indeholder .18 mg riboflavin pr kop .
Mejeri og nødder med Ribose

rå upasteuriseret mælk , økologiske æg , yoghurt , soft- tjene is mælk og hytteost alle indeholder sunde niveauer eller riboflavin. For hver store æg, der er 0,27 mg riboflavin. For hver kop mælk , der er .34 mg riboflavin. En kop fedtfattig yoghurt indeholder .52 mg riboflavin , 1 ounce af soft- tjene yoghurt vil have .34 mg og 1/2 kop hytteost vil have .21 mg.

Rå mandler og soja nødder indeholder riboflavin . En ounce af mandler har .24 mg riboflavin , mens 1/2 kop af soja nødder har .65 mg.
Seafood med Ribose

Broiled laks , dåse muslinger, og dåse makrel indeholder væsentlige mængder af riboflavin så godt. For hver 3,5 ounce dåse makrel , der er .54 mg riboflavin , For hver 3 ounce dåse muslinger, der er 0,36 mg riboflavin. Og for hver 3 ounce af kogt laks , der er .13 mg riboflavin.
pasta og brød med Ribose

Pasta og bagel er yderligere kilder til ribose . En almindelig bagel indeholder .22 mg riboflavin , mens en kop kogt pasta indeholder .23 mg riboflavin.
Hoteltilbud