Mådehold i Ernæring

En måde at forbedre din generelle trivsel , inde og ude , er ved at spise sundt. Men selv usund mad , når de spises med måde , også har fordele for den menneskelige krop. Ifølge BetterHealthChannel.com , fedt hjælper med at beskytte dine organer , holder kroppen varm og hjælper kroppen med at optage næringsstoffer. Fedt er også et vigtigt element i produktionen af ​​hormoner. Spise en bred vifte af fødevarer fra forskellige fødevaregrupper , giver din krop med et væld af vitaminer, mineraler og næringsstoffer , og giver din krop det brændstof den har brug for at udføre på sit allerbedste. Bør spises rødt kød

Rødt kød og højere fedt kød som hakket oksekød i moderate mængder. Mens du kan blive fristet til at købe den højere fedt kød og dræne fedt , går denne ekstra sikkerhedsforanstaltning meget lidt gør for at reducere mængden af ​​fedt i kødet , da det meste af fedtet findes inden fedtrig hakket oksekød er bundet i kødet. I stedet vælger lavere fedtindhold alternativer til regelmæssig hakket oksekød , som du kan spise oftere og forberede anderledes. At give din krop med det protein den har brug for , uden at det høje fedtindhold vælge magert hakket oksekød eller formalet højreb , med et indhold af ikke mere end 10 procent fedt . Men hvis du er på en diæt eller forsøger at tabe sig, hakket oksekød med et fedtindhold på mellem 1 og 10 procent er ideel.

High Natrium Foods

Kontroller mærkningen af ​​de fødevarer, du køber på en regelmæssig basis . Mens du kan være hurtig til at kontrollere fedtindholdet og kalorie indholdet af nogle af dine livretter , en af ​​de skjulte syndere, der har en negativ indvirkning på blodtryk er natrium . Dette skyldes, at mange forarbejdede fødevarer som supper og konserves tendens til at bruge natrium som konserveringsmiddel. Høje mængder af natrium kan ofte gøre du føler dig dehydreret , oppustet og træge. Det er derfor, det er vigtigt at spise fødevarer, der indeholder store mængder af natrium i moderate mængder, eller finder en lavere natrium alternativ. Men huske på, når du forbereder fødevarer såsom dåse suppe , eliminere brugen af saltbøsse .
Junk Foods

slik barer , is , desserter og chips er alle junk fødevarer , men kan selv disse elementer blive spist sparsomt. Spiser den samme mad dag ud og dag ind kan ofte føre til kedsomhed og potentiel overspisning . Ved at lære at styre dine portioner og spise selv junk fødevarer i moderate mængder, kan du lære at nyde en godbid nu og da . En god tommelfingerregel at følge og sikre, at du spiser dem i moderate mængder er at spise den anbefalede portionsstørrelse angivet på pakken.

Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer

højt sukker fødevarer og drikkevarer fører til en stigning i appetit og spiser mere i løbet af dagen . Det kan også føre til vægtøgning . Højt sukker fødevarer og drikkevarer forårsage blodsukkeret til at spike , at du føler dig sulten , selv når du ikke er. For at holde insulinniveauet i skak , reducere dit forbrug af højt sukkerindhold fødevarer og drikkevarer , og vælge alternativer lavt sukkerindhold . For eksempel, hvis du nyder at drikke almindelig sodavand på daglig basis , vælger kost soda eller skifte til iste . Flavor varme og kolde te med kunstigt sødestof , hvoraf mange har nul kalorier . Hvis du tørster højt sukkerindhold fødevarer, såsom hårde slik , tilfredsstille din trang med en sukker-fri alternativ. Et andet godt valg er at snack på frugter, der er naturligt sød som alle indeholder komplekse sukkerarter , i stedet for simple sukkerarter . Bananer , mango og jordbær er stor rå og kan bidrage til at tilfredsstille din søde tand .
Hoteltilbud