Sådan køber lav natrium Foods

At være på en lav natrium diæt kan ikke være sjovt. Næsten alt fristende på en restaurant menu er slukket grænser . Supper , stegte fødevarer og endda salatdressinger betragtes tabu . I supermarkedet , er det lettere at styre, hvor meget natrium du tager i. Du skal blot læse etiketter og bære en lav natrium indkøbsliste. Instruktioner
1

Stock op i producere midtergangen . Du kan nyde næsten enhver rå frugt eller grøntsager med ingen bekymringer om at overdrive natrium . Nødder , der sælges i dette afsnit, er en sikker satsning, også, så længe de er rå - ikke ristede eller røget - . Uden tilsat salt
2

Gør mere forskning i afsnittet mejeri snarere end blot sætte hvad du vil i vognen . Du bliver nødt til at holde sig til lav natrium oste. Mælk , æg og yoghurt er fint, men når det kommer til smør som opslag, har du to valgmuligheder: usaltet eller hjerteproblemer sunde valgmuligheder
3

være meget forsigtig, når du vader gennem den forarbejdede fødevarer . sektioner. Lav natrium fødevarer er defineret som 35 mg natrium eller derunder, med et mål på højst 1000 mg natrium om dagen. Du kan forbruge en hel dags værd af natrium med en dåse suppe. Stick med emner mærket "lav natrium" og selv da , tjek den ernæringsmæssige oplysninger for at se, hvor mange portioner er i én pakke.
4

slidbane omhyggeligt, som du runde deli tilfældet. Hvis der står " røget " se den anden vej . Bologna er ikke et godt valg. Fersk kød , fjerkræ og fisk , som ikke er panerede eller krydret er sikre for en lav natrium diæt .
5

Forkæl dig selv med gelatine desserter, fedtfattig is, frugt med pisket mejeri toppings og skumfiduser . For alt andet , læse etiketten
6

Season din mad med peber , hvidløg uden tilsat salt , eddike, gelé , lavt natrium ketchup , honning - . Eller, hvis du virkelig er trang salt , en salt substitut gerne NuSalt eller NoSalt er en sikker satsning.
hoteltilbud