Gode ​​snacks for Kids

Børn har brug for at tanke op mere end tre gange om dagen. Mellemmåltider hjælper forældre supplerer måltider for at holde børnene glade, sunde og på en ernæringsrigtig kost . Færdigpakkede snacks er ofte fyldt med tomme kalorier og transfedtsyrer , men ernæring -kyndige forældre kan hjælpe med gate- holde de gode fra de ikke-så- gode snacks. Korn

daglige behov standarder for børn tyder mellem tre og seks ounces korn om dagen. For nærende fuldkornsprodukter snacks , forældre kan give deres børn hele boller, brød og korn hvede . For en lille pizzazz , mix bær eller andre frugter med korn til at gøre noget banan brød eller tranebær muffins. Tortillas og saltkringler er også gode kornkilder .

Grønsager

stedet for chips, så prøv at bage søde kartoffel skiver til hjemmelavede sweet potato chips. Søde kartofler er en god kilde til vitamin A , B6 og C. Broccoli og gulerødder er gode dyppet i fedtfattig ranch dressing eller hummus, der er en spredning lavet af mosede kikærter og olivenolie. Spred et sundt , alle naturlige jordnøddesmør på selleri at hjælpe børn få deres 01:59 kopper vegetabilske portioner om dagen .

Frugt

Frugt gaver en bred vifte af muligheder, lige fra de klassiske æbler og appelsiner til ananas skiver og rosiner , som har fiber , kalium og vitaminer. Unikke frugter som tranebær og mango hjælpe med at holde børnene interesseret. For de 1 til 1 1/2 kopper krævet frugt om dagen , dress up banan skiver med jordnøddesmør, eller bruge frugt til at krydre andre snacks .
Dairy

Børn bør få 2-3 kopper mejeri om dagen. Fra snor til kuber , ost er en god kilde til mejeri . Forældre kan skære ost i sjove figurer med en cookie cutter, eller tjene det med tomater og en lille smule af italiensk dressing. Fedtfattig yoghurt er en god mulighed, især med frugt eller granola blandet i. For børn , der tørster is, give dem smoothies lavet med fedtfattig mælk eller yoghurt , is og en blanding af frugt , ligesom banan og jordbær .