Optimal tidspunkt for æggehvide-protein: Maksimer muskelvækst

Tilstrækkeligt protein gennem dagen er afgørende for muskelopbygning. Æggehvide (albumen) er en af nemmest absorberbare proteinkilder. 1 æggehvide = 90 % vand, 2/3 af ægget, 6 g premium protein, 0 g fedt. Indeholder vitaminer E, K, A, B12, riboflavin, folat + alle 8 essentielle aminosyrer.

Først om morgenen

Blodsukker har brug for protein. Start metabolismen: æggehvide-protein ved vækning → 4–5 timers protein-byggning. Programmerer kroppen til at bygge muskel + brænde fedt straks.

Umiddelbart efter træning

Muskler skal belastes for at vokse. Æggehvide-protein inden for 30 min efter træning → bedre resultater. Muskler brænder og har brug for protein NU – æggehvider leverer direkte.

Før søvn

KRITISK. Uden nok protein om natten → kroppen løber tør for protein midt i natten → tror den sult → lukker ned + lagrer fedt + bryder egen muskel ned for protein. Nogle konkurrence-bodybuildere vågner om natten for ekstra portion.