Hormonbalance gennem kost: Fødevarer til optimal sundhed

Ubalancerede hormoner kan negativt påvirke din humør, seksuelle lyst, fertilitet og ægløsning. En kvinde producerer østrogen og progesterone hver måned. Når hendes østrogen- og progesteron-niveauer er ude af balance, opstår ubalancen. Når hormonerne er korrekt reguleret, forbliver kroppen balanceret. Hormonersætnings-terapi kan bruges til at balancere hormonerne, selvom det kan øge risikoen for brystkræft. En mere risikofri alternative til at balancere dine hormoner er at spise de passende fødevarer.

Instruktioner

1. Drik masser af vand dagligt.

Forbruge 8 til 10 glas vand for at rense gifter fra din kroppen. Dit histamin-niveau er en kritisk del af din krops forsvarssystem, og til tider udskiller kroppen for meget histamin. At drikke vand gennem dagen sænker dit histamin-niveau, reducerer risikoen for allergiske reaktioner. Vand holder din hud blød, ren og er godt for at opretholde din sundhed generelt. Undgå at blive dehydreret, hvilket forårsager dit mineral-niveau og ultimativt dine hormoner at blive ubalancerede.

2. Forbrug sojaprotein – plante-østrogener, der efterligner naturlige østrogener.

Sojaprotein, såsom sojamælk, sojabønner og soja-yoghurt kan hjælpe med at forebygge knogletab, reducere hedewaller, ømhed i brystene og nattsvæt hos klimakteriske kvinder.

3. Reducer dit koffein- og sodavandsindtag.

At drikke så få som 300 mg koffein kan få din krop til at miste en væsentlig mængde calcium. Cortisol spiller en kritisk rolle i at hjælpe kroppen med at reagere på stress. Koffein hæver dit stresshormon cortisol, som kan resultere i dårlige søvnmønstre et forvrænget immunsystem. Derudover dræner drikkevarer såsom sodavand calcium fra din krop.

4. Spis et balanceret måltid af protein, kulhydrater og fedt.

Alle tre måltider, du forbruger om dagen, bør indeholde 55 procent kulhydrater, 25 procent protein og 20 procent fedt. For at sikre, at din krop har nok næringsstoffer til dagen, bør din morgenmad eller frokost indeholde den største mængde mager protein (f.eks. kylling eller fisk). Reducer gradvist mængden af protein, du forbruger gennem dagen, ved at erstatte det med kulhydrater (f.eks. frugter, grøntsager, frugter og fuldkorn). Undgå at spise middag for tæt på sengetid for at hjælpe med at holde hormoner balancerede.

5. Hæv dit progesteron-niveau og reducer overskydende østrogen med TransMist Natural Progesterone Spray.

Brug sprayet på de blødere hudområder, såsom ansigt, hals, bryster, maven og indre lår. Tag urter såsom lakrids, som har naturlige østrogen-ingredienser. Panax ginseng er nyttigt til menstruationscyklus-forstyrrelser. Magnesium kan hjælpe med at lindre dine humørsvingninger og booste din energi. Tag vitamin B-kompleks for at forbedre dit immunsystem, bekæmpe træthed og beskytte mod nervesygdomme.