Billige proteinkilder

Protein er ikke kun noget bodybuildere stole på at bulk op og opbygge muskler. Protein er ansvarlig for vækst i os alle : fra hår, negle , knogler og muskler til celler og antistoffer , der bekæmper virus. Om man søger at tabe sig eller opbygge muskler, vi har brug for omkring 1 gram protein pr pund kropsvægt dagligt. Heldigvis er der mange billige kilder til protein til rådighed, så prøv at variere dine kilder . Vallepulver

Vallepulver er velkendt i den atletiske verden , men giver fordele for alle. Valle er et protein, der stammer fra komælk . Det er raffineret og tørret for at gøre et lavt fedtindhold, lavt - lactose, høj-protein supplement. Valle er også let at fordøje og glutenfri . Det er den mest nærende protein til rådighed . Det fås i aromatiseret eller unflavored pulver eller i barer . Ud over at hjælpe til at øge muskelmasse, det hjælper til at forbrænde fedt, kontrol kolesterol og afgifte . Mange mærker af vallepulver er tilgængelige. Den findes også i løs vægt. Mængden af ​​protein pr gram kan variere mellem brands, men det er ikke svært at finde en 10 -lb . taske , der vil vare 10 uger for $ 85 og levere omkring 50 gram protein per dag .
tunfiskekonserves

få fødevarer er billigere end dåse tun. Du må ikke lide tanken om konserves , men dåse tun kan være en nærende og praktisk valg . En 150 g dåse tun kan levere så meget som 40 gram protein . Ud over alle de protein -relaterede ydelser , tun er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at bekæmpe kræft , og den er rig på vitamin A, B, D og K, samt jern .


Mandler

Mandler er en fantastisk måde at få protein. De er lækre, vegetar - venlig og let at bære for hurtige snacks . En 3- oz. del har 6 ounce protein; næsten det samme som en ounce af hvidt kød kylling eller magert hakket oksekød. Med tilgængeligheden af bulk fødevarer i disse dage, er mandler blevet en billig protein valg. De skal også hjælpe med at reducere "dårlige" kolesterol samt risikoen for hjertesygdomme. Mandel mel, smør og mælk er også tilgængelige.
Hoteltilbud