Billige proteinkilder: Byg muskler og unterstützt sundhed

Protein for alle

Protein bygger hår, negle, knogler, muskler, celler, antistoffer. Behov: ~1 g pr. kg kropsvægt/dag (eller 1 g pr. lbs ifølge kilde). Varier kilder for bedste resultat.

Top billige kilder

Whey-proteinpulver

Fra komælk, raffineret/tørret → lavt fedt, laktose, højt protein. Let fordøjeligt, glutenfri. Mest næringstæt. Brænder fedt, kontrollerer kolesterol, detoksificerer. 10 lbs pose ~$85 → 50 g protein/dag i 10 uger.

Tun i dåse

Meget billigt. 150 g dåse = op til 40 g protein. Omega-3 (mod kræft), vitaminer A, B, D, K, jern.

Mandler

Lækker, vegetar, bærbar. 85 g = 6 g protein (svarer til mager kylling/okse). Bulk = billigt. Sænker "dårligt" kolesterol, hjertesygdomsrisiko. Mandelmel/smør/mælk findes.

Tip: Kombiner kilder for komplet aminosyreprofil og variation.